肌筋膜炎怎么锻炼

肌筋膜炎通常是由于肌肉表面的筋膜因为着凉、劳累、劳损等原因造成的无菌性炎症，患者可出现明显的疼痛、酸胀、麻木等不适症状，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行锻炼。

1、一般治疗：当患者发生肌筋膜炎时，建议以静息休息为主，减少局部的活动量，避免剧烈运动，以免加重组织损伤。同时建议患者尽量穿宽松、柔软的衣服，避免穿高跟鞋或坚硬、寒凉的衣服，以免导致肌肉过度紧张，加重不适症状;

2、物理治疗：在肌筋膜炎的急性期，可通过局部冷敷、热敷、按摩等方法，改善局部的血液循环，缓解疼痛症状。待症状稳定后，可进行局部针灸、按摩、烤电等物理治疗，促进炎症消散，改善疼痛、麻木的症状;

3、药物治疗：若患者疼痛症状严重，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行镇痛治疗。同时，可遵医嘱在局部外敷麝香镇痛膏、消痛贴膏等药物，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。此外，还可在医生指导下应用盐酸乙哌立松片等药物，松弛肌肉，缓解不适症状;

4、其他锻炼：若患者肌筋膜炎较为严重，建议及时到医院就诊，可在医生指导下适当进行肌肉的功能锻炼，如深蹲、游泳等，以增加肌肉力量，改善肌肉的血液循环，缓解疼痛、麻木等不适症状。

当患者出现肌筋膜炎时，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。同时建议患者保持清淡饮食，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，避免食用辛辣刺激性食物，以免导致不适症状加重。

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