的人做仰卧起坐好不好

仰卧起坐是一种锻炼腹部力量的有效运动，很多人都喜欢做仰卧起坐。相对来说，仰卧起坐对于身体素质、形体、锻炼意志、锻炼身体等方面均有较好的作用。但做仰卧起坐也有一些注意事项，不然做仰卧起坐不好，而且不同的人群也有不同的做仰卧起坐的好处。

1、腹部脂肪较多的人：因为仰卧起坐需要腹部肌肉用力，腹部脂肪较多的人做仰卧起坐容易引起腹部肌肉损伤，建议选择有一定力量的仰卧起坐，并且在做仰卧起坐的过程中，要适当加强腹部的肌肉力量;

2、腹部肌肉较少的人：由于腹部脂肪较少，做仰卧起坐时没有太多的肌肉力量支撑，这个位置做仰卧起坐，能起到的作用也有限，而且容易造成腹部肌肉损伤，建议选择有一定力量的仰卧起坐;

3、腹部皮肤有伤口的人：做仰卧起坐时，如果仰卧起坐的动作幅度过大，可能会造成腹部皮肤伤口裂开，建议在做仰卧起坐时，动作幅度应尽量轻柔;

4、脊椎关节较差的人：做仰卧起坐时，需要挺胸收腹，背部收紧，脊椎关节较差或有一定程度的损伤的人，做仰卧起坐时可能会加重损伤，应尽量避免做仰卧起坐。

有些人认为做仰卧起坐能够治疗腹型肥胖，但其实并没有明显的科学依据。因为仰卧起坐是通过锻炼腹部的肌肉群，而腹部肌肉的脂肪含量较少，所以做仰卧起坐对于腹型肥胖的人，并没有明显的减肥作用。建议不要盲目跟风做仰卧起坐，以免损伤身体。

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