腰椎间盘突出康复训练颈椎

对于腰椎间盘突出症的患者，在康复训练中增加颈椎活动范围、增强颈椎稳定性是较好的方法，有利于巩固疗效，减少复发。同时可以进行前屈、后伸、侧屈、旋转等动作，以及通过牵引治疗缓解疼痛等。

1、前屈、后伸：可以进行颈椎操的训练，颈椎前屈、后伸时需要全身放松，双手置于头部，由慢到快进行活动，每组可以进行5次，以锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性;

2、侧屈：可以进行小燕飞动作，以锻炼腰背部肌肉，防止颈椎过度活动，从而减轻颈部疼痛，可以进行3-5组，每组可以进行10次以上，以锻炼颈椎肌肉力量;

3、旋转：可以进行颈椎旋转动作，以锻炼颈椎肌肉力量，防止颈椎过度活动，可以进行顺时针或者逆时针的旋转，时间为5-10分钟，每次进行1组，可以锻炼颈椎肌肉;

4、牵引治疗：可以采用下颌带进行牵引治疗，有利于颈椎间隙的增大，减轻颈椎间盘的压力，缓解颈部肌肉痉挛，从而减轻颈部疼痛，可以进行2-3组，每次进行10-20分钟。

对于腰椎间盘突出症的患者，进行颈椎康复训练可以增加腰椎稳定性，有利于巩固疗效，减少复发，同时可以改善颈椎间盘突出导致的神经根受压症状，如上肢放射性疼痛、麻木等。对于下肢放射性疼痛的患者，可以锻炼下肢肌肉，如踝泵运动，进行规律地收缩、舒张动作，有利于改善下肢血液循环，从而改善症状。

颈椎间盘突出症的患者，在进行康复训练时，应注意在医生的指导下进行，并且应循序渐进地增加锻炼次数及强度，避免因锻炼不当导致颈椎受伤。

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