腰椎间盘颈椎突出适合什么泳姿

腰椎间盘、颈椎突出患者适合游泳的泳姿，常见的有仰泳、蝶泳、蛙泳等，对腰椎间盘、颈椎突出有一定的好处。但患者注意在进行游泳时，应注意控制泳姿，避免腰椎、颈椎突出症状加重。

1、仰泳：仰泳是一种自然泳姿，在游泳的过程中并不会使腰椎、颈椎产生屈曲，而是使大腿后侧、小腿后侧的肌肉由上而下逐渐到达上肢。所以在仰泳时，可以使上肢、下肢得到充分的拉伸，有利于腰椎间盘、颈椎突出的恢复。同时仰泳也有助于腰背肌的功能锻炼，可以减轻腰背部劳损，从而可以减轻腰部疼痛和颈椎部位的疼痛;

2、蝶泳：蝶泳是蝶泳姿势，在蝶泳的过程中头以及四肢会不自主向后仰，在游泳时可以有效锻炼颈肩部肌肉力量，可以减轻颈椎和腰椎的负担，有利于腰椎间盘、颈椎突出症状的缓解;

3、蛙泳：蛙泳是一种自由泳姿，在游泳过程中头以及四肢会不自主向后仰，可以拉伸颈肩部肌肉，有利于颈椎间盘、颈椎突出症状的恢复;

4、其他泳姿：如自由泳、仰泳、倒泳等，可以锻炼腰背肌肉力量，增加颈椎的稳定性，从而减轻颈椎和腰椎的负担，有利于腰椎间盘、颈椎突出症状的缓解。

一般建议腰椎间盘、颈椎突出的患者游泳时，尽量采用仰泳或蝶泳的方式，如果采用蛙泳或自由泳，则需要颈部向前弯曲，腰部向后弓曲，从而可以保护腰椎和颈椎。此外，对于患有腰椎间盘、颈椎突出的患者，建议及时到医院进行就诊，根据自身情况选择合适的泳姿进行游泳。

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