瑜伽对颈椎和腰椎间盘突出

瑜伽锻炼对颈椎和腰椎间盘突出有一定的好处，但主要是辅助治疗，并不能完全治愈疾病。如果患者病情比较严重，出现运动障碍，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行相应治疗。

一、瑜伽锻炼：

1、颈椎：瑜伽锻炼时需要先吸气，然后憋住，最后保持身体向前倾斜，双手放在身体两侧，将瑜伽板放平，并缓慢举起，呈倒“V”姿势。但建议不要快速、剧烈地做瑜伽动作，以免出现肌肉拉伤等情况;

2、腰椎：可以先侧卧位，然后在腰带保护下进行直腿抬高动作，在此过程中需要腰带固定，以免出现腰椎错位等情况。但建议腰椎间盘突出的患者避免进行瑜伽锻炼，因为瑜伽锻炼时有一定量的腰部活动，可能会加重腰椎间盘突出，导致不适症状。

二、其他锻炼：

1、小燕飞：具有锻炼腰背肌的作用，可以缓解颈椎和腰椎间盘突出导致的疼痛症状，在做小燕飞时，应在专业人员指导下进行，以免出现损伤;

2、五点支撑：可以锻炼腰背肌，缓解颈椎和腰椎间盘突出导致的疼痛症状，还可以锻炼手臂、双肘关节和双足关节，建议在专业人员指导下进行;

3、仰卧位训练：可以仰卧在瑜伽垫上，用头顶、双肘部及脚后跟支撑身体，将腹部抬起，保持身体呈倒“V”姿势。

此外，对于颈椎和腰椎间盘突出较严重的患者，建议及时到医院进行相关检查，根据情况进行微创手术治疗。对于疼痛比较严重的患者，可以遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬、塞来昔布等。

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