预防风湿病的方法有什么

风湿病是一大类疾病，主要包括强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎等，多与遗传、感染等因素有关，大多数风湿病无法预防，但可通过调整饮食习惯、注意保暖、适当锻炼、避免不良生活习惯等方式降低患病风险。

1、调整饮食习惯：避免吃油腻、高脂肪类食物，以及过咸、过甜的食物，这类食物容易导致体内嘌呤代谢紊乱，增加尿酸含量，进而导致关节炎症加重，增加患病风险。建议适当多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、芹菜等，以及肉、牛奶、蛋类等，有利于补充维生素、蛋白质等营养物质，对于疾病恢复有利;

2、注意保暖：注意防寒保暖，尤其是避免受凉、淋雨，以免出现上呼吸道感染，可定期对空调、风扇进行消毒。另外，秋冬季节还应注意防寒保暖，必要时可佩戴围巾和口罩，以避免寒冷刺激诱发或加重风湿病;

3、适当锻炼：适当进行身体锻炼，如跑步、游泳、打球等，有利于促进血液循环，增加机体抵抗力，进而减少患病几率;

4、避免不良生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律等不良生活习惯，均会导致机体抵抗力下降，诱发风湿病。建议保持生活作息规律，同时应避免熬夜，在晚上11点前上床休息，早上8点左右起床，还应避免过度劳累、剧烈运动，以免加重关节损伤，增加患病风险;

5、其他方式：在学习、工作中要注意劳逸结合，在感觉疲劳时，可以适当进行按摩、泡澡，以缓解疲劳。在秋冬季节天气寒冷、干燥，应注意防寒保暖，及时添衣，在进行户外运动时，也应佩戴手套，避免诱发风湿病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。