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四招轻松摆脱早期膝关节炎

2012-06-2239健康网
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核心提示:爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方,其实在膝关节炎的早期不妨去试试下面四招,可有效摆脱早期膝关节炎。

  爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎治疗偏方,其实我们知道,膝关节炎是一种退行性骨关节病,膝关节炎可为单发性,或双侧性,女性偏多且往往是体重超标者。而很多膝关节炎的患者在患病初期选择用偏方来治疗疾病,其实膝关节炎早期不放试试下面几招。

  轻松四招

  1.直抬腿平躺床上仰卧位,双手放在身体两侧,缓慢抬起右腿至30°;停留20-30秒,再缓慢放下;反练习10-20次;然后换左腿。这个方法可锻炼大腿肌肉。

  2.小半蹲站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,然后慢慢下蹲,停留1分钟;起身(能力较好的可停留3分钟)。这个动作助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来较吃力,可靠墙壁做,或扶着桌椅做。不过,患膝关节炎的不建议做。

  3.踮脚 站立,双脚微微打开,找一个舒适的姿势,上身挺直,踮起脚尖、放下,反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。

  4.敲脚尖坐着,或仰卧床上,双腿伸直,双手随意放,两只脚尖互相敲打约200下。这个动作可促进腿部血液循环,活动双腿肌肉。

(责任编辑:钟石珍)

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