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如何预防骨关节炎

2011-08-19中华健康网
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核心提示:骨关节炎病变在女性往往较男性更为突出,多累及手指关节,膝、髋、脊柱等,是影响老年人活动的最常见原因。那么,如何预防骨关节炎。

  本病好发于中老年朋友负重大关节,故对于中老年人应做好:

  1. 控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫疑问,减肥最重要。体重下降能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。

  2.避免长时间站立及长距离走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

  3. 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

  4. 补。应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进吸收。必要时,适量补充剂,如葡萄糖酸钙、巨能是临床常用物美价廉的补品。但应注意一定要在医生指导下补维生素D离子被骨髓吸收的载体,之缘加入了维生素D,使人体对离子吸收能成倍增加。

  5.坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。

  6. 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

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