模拟弹钢琴动作可防鼠标手

　　简单易做的手部小动作

　　这些简单易做的手指练习可以在任何时间任意地点进行，你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。

　　1、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

　　2、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这有助于协调性。动作熟练后，可以尝试加快速度。

　　3、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

　　学会让你的手指停下来

　　工作中，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒展一下身体各部分肌肉。如果你长时间在电脑前工作，不妨多进行以下运动：

　　1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

　　2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，重复同样的动作。

　　3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，重复同样的动作。

　　4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

　　5、向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

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（责任编辑：徐蓓蓓   实习编辑：吕瑞琼） 

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