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模拟弹钢琴动作可防鼠标手

2011-08-17新浪健康
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核心提示:白领族模拟弹钢琴动作可预防鼠标手,具体如下。

  简单易做的手部小动作

  这些简单易做的手指练习可以在任何时间任意地点进,你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。

  1、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。

  2、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,这有助于协调性。动作熟练,可以尝试加快速度。

  3、揉搓纸团:用一只手把纸搓成一小团,把纸拉平再重复。

  学会让你的手指停下来

  工作中,如果你需要长时间保持同样一种姿势,建议你要学会休息,避免身体出现局部僵硬或疲劳。如果你经常忘记时间,可以设置闹钟或定时器来提醒自己,每30~60分钟就该停下来休息,舒展一下身体各部分肌肉。如果你长时间在电脑前工作,不妨多进以下运动:

  1、双手抬平,与肩同高,然舒张手指,并重复同样的动作。

  2、伸出双手,让手臂与肩齐平,曲肘让前臂向上。不要收回双臂,让两边肩胛骨向内运动,停留刻,重复同样的动作。

  3、站起来,让双手自然放松,此时,你的手心将自然向内。再让手心向外,停留刻,重复同样的动作。

  4、握紧双拳,从一数到五,然屈指紧握刻。

  5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作),暂停刻,深吸气,吐气,然停下休息。


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(责任编辑:徐蓓蓓   实习编辑:吕瑞琼) 

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