强直性脊柱炎康复方法:两点一推

　　最近调查数据表明：我国强直性脊柱炎患者已经超过了500万人，该病是我国比较大的一个人群，强直性脊柱炎治疗一直是医学界研究的一个重点方向，很多强直性脊柱炎患者也经常向医生咨询，目前最好的康复疗法有哪些，根据专家的总结，我们整理了下面的内容。给强直性脊柱炎患者以参考，这种两点一推疗法，是目前治疗强直性脊柱炎的康复疗法中比较有效的一种。

　　第一点 患者的颈椎锻炼方法：

　　(1)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。

　　(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

　　(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

　　(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;

　　(5)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

　　(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

　　第二点 腰椎锻炼方法：

　　(1)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

　　(2)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

　　(3)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

　　AS病人的病变主要在颈椎、腰椎、双胯(其中以脊柱的病变为主)，很多病人苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给病人增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到使病人增强筋骨，通利关节的作用。

　　同时专家还建议大家，做为AS患者，每天坚持倒着点，每次走十分钟，这都对身体有很大的帮助。能增加患者身体的血液循环，以及新陈代谢，同时能预防腰部疼痛，有助于疾病的治疗，不管哪一种康复方法，强直性脊柱炎的治疗重在坚持，希望AS患者能够以强大的决心对抗强直性脊柱炎。

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（实习编辑：潘颖娴）

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