体力劳动者预防腰椎间盘突出的方法

　　虽然，随着现代社会办公室白领患腰椎间盘突出的概率越来越高，但是不可否认的是，大多数的腰椎间盘突出患者仍旧是体力劳动者。体力劳动者在体力劳动中要常用腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出。为此，体力劳动者在预防腰椎间盘突出方面应特别注意以下几点：

　　1、冷天要坚持睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

　　2、不少人在工作中忽视腰部保护，所以在工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　3、在日常的饮食方面应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

　　局部热疗

　　可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

　　以上就是一些体力劳动者预防腰椎间盘突出的方法，希望能对您或者您的家人有所帮助，在最后我们提醒那些比较严重的腰椎间盘突出患者生病了一定要去医院进行治疗，不要因小失大，贻误病情。

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（责任编辑：韩欢 实习编辑：潘颖娴）

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