压腿能有效缓解腰椎间盘突出

　　我们知道，腰椎间盘突出症是因髓核突出刺激压迫神经所致。现有一种介入手术，能有效切割、抽吸出髓核，使椎间盘内的压力降低，从而缓解了神经根及椎间盘周围痛觉感受器的剌激，达到消除症状的目的，不失为部分腰椎间盘突出患者的新选择。

　　亲爱的读者，请停留一会回答几个问题：

　　(1) 你有腰椎间盘突出症吗?

　　(2) 你经保守治疗8周，效果仍不佳吗?

　　(3) 你发病虽短，但痛苦大，已有选择手术的打算吗?

　　如果你有上述问题，那可要认真阅读一下本文了。

　　我们知道，腰椎间盘突出症是以腰腿痛为特点的一种常见疾病，它是由于髓核突出于椎管或神经根管，刺激或压迫神经所致。该病给患者的生活、工作带来极大的困扰。

　　临床上治疗腰椎间盘突出有两种方法，即非手术治疗和手术治疗。一般先考虑非手术治疗，如按摩、牵引等;对非手术治疗无效者，症状严重者，常考虑用外科手术治疗。

　　常规外科手术治疗创伤大，尽管手术方法不断改进，但手术并发症仍相对较高。而现在有一种介入治疗办法，这便是经皮穿刺椎间盘髓核切吸术。

　　切吸突出的髓核

　　经皮穿刺椎间盘髓核切吸术具体的手术方法是在局部皮肤麻醉下，用直径为3毫米的穿刺针，在X光机的监视下，经皮肤穿入患病的椎间隙;再使用切吸器，通过切割、抽吸出髓核，使椎间盘内的压力降低，从而缓解神经根及椎间盘周围痛觉感受器的剌激，达到消除症状的目的。同时，改变髓核突出的方向，也能给椎间盘长期持续减压。

　　该方法克服了外科手术引起的术后脊柱不稳和神经根粘连，以及硬膜外纤维化等所造成的继发性腰腿痛，具有对机体创伤小、操作简便、手术合并症少等优点。

　　经过半小时手术操作，患者症状即刻缓解;术后患者卧床休息2～3天，即可参加工作，但4～6周内须避免剧烈活动和劳累。如能配合脊柱牵引治疗，可加速椎间盘组织复原，增强治疗效果。

　　适合人群

　　经皮穿刺椎间盘髓核切吸术于1975年率先在日本实施成功。1985年，美国矫形外科学会正式将这一方法列为安全有效的治疗非复杂性椎间盘突出症的手段。1996年，我国将这一技术用于椎间盘突出症治疗。

　　经皮穿刺椎间盘髓核切吸术的适应症：临床症状明显，包括持续性腰腿痛、跛行等。脊神经受压体征阳性或感觉异常，如直腿抬高试验阳性等。经CT或磁共振成像检查确诊为包容性或单纯性椎间盘突出，并且影像学表现与临床症状相一致者。经保守治疗8周以上效果不佳者。

　　下列情况禁忌做切吸术：椎间隙明显狭窄者;合并椎管狭窄、侧隐窝狭窄、椎体滑脱者;突出椎间盘有较明显钙化、粘连者;突出物大、压迫硬脊膜囊>50%或髓核组织脱入椎管内者;有出血性疾病者。

　　压腿缓解腰椎间盘突出

　　压腿时搁腿的高度要由低到高，循序渐进。压腿时要站稳，不可用力过猛，以防意外。

　　我年过半百，患椎间盘突出已有多年，且每年发作两次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期。贴膏药针灸按摩效果都不好，医生建议我做手术。三年前，偶然在报上看到压腿可有效缓解病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一“老大难”病症此后再也没有发作过。

　　压腿的方法很简单。将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。

　　对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果。

　　当然，做这个动作也要注意安全。一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般可先从45度左右开始。二是锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。

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（实习编辑：吴春丽）

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