我是如何治好颈椎病的

　　颈椎病曾经严重地影响了我的工作和生活，令我苦不堪言：颈部酸痛、僵硬，左手无名指和小拇指24小时麻木;自己无法躺下和起床，眼前灰蒙蒙的，头晕得只想闭着眼睛，病休在家只能摸着墙走动。接受了磁共振检查，确诊为颈2至颈6椎间盘膨隆。在医生的指导帮助下，经过自己多年的坚持不懈的努力，我终于从颈椎病的痛苦中解脱出来了。

　　改变工作习惯

　　由于我长期从事文字工作，写文章喜欢“一气呵成”，常常忘记了时间。长时间地保持一种姿势很不利于颈椎病的恢复。我去看医生时，他们总是问我：最近是不是东西写得太多了?我听从医生的话，改变自己的工作习惯：写文章控制在1小时以内，然后站起来改稿子。就是坐着时，也注意姿势：在办公桌下放一空桶，用脚顶着，使腰背部紧贴椅背。同时，无论坐着还是站着，注意收下巴、拔颈，即“含颌拔颈”。

　　改变生活习惯

　　以前好几次我在起床后发生头晕、呕吐现象。我听医生的话，醒了后不急于起床，先侧卧，然后慢慢起来。养成新的习惯后，我再也没有发生头晕、呕吐现象。医生说，枕头、床等卧具也要注意。要用“颈枕”，用高枕头和不用枕头都不妥，我发现用“颈枕”后很是舒服。遇上出差住宾馆时，我就将两个枕头平放，拿浴巾卷起来做成“颈枕”垫着颈部。我还发现有颈椎病不能睡席梦思床。5年前，我因为搬新家买了一张特硬的席梦思床，可是睡了一星期后，我的颈部酸痛，我试着将一块小床上的木板放到席梦思床上，颈部症状就缓解了，从此坚持睡木板床。生活中做家务，对我们颈椎病患者来说其中也有学问。一是别让手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放，靠肩膀的力量，而不用双手拎。二是手尽量少碰冷水。洗菜前先把菜挑选好，用漏勺代替手洗菜。因为手接触冷水过多、过久，寒气侵入，很不利于颈椎病的保健。在洗菜、洗碗甚至刷牙时，往往需要低头、弯腰，这时，我就采用“马步蹲式”，膝盖稍弯曲，让脚趾有抓紧地板的感觉，使头颈部不至于过度弯曲。

　　改变心理状态

　　我曾经埋怨医生怎么就治不好我的颈椎病，但是我慢慢地明白了，颈椎病是断不了根的毛病，就像一个摔坏的瓷碗，用黏合剂补好后可以用，但是缝隙还是存在的。我的颈椎受过伤，缝隙是不会消失的。面对现实，“自己是最好的医生”，寻找问题的症结，正确面对疾病，改变行为方式，使病痛尽量少地影响工作和生活。颈椎病特别怕受凉，在炎炎夏日里，办公室的空调开到26℃，我总是围着薄围巾;在开会的大礼堂，我总比别人多穿一件衣服，保暖的措施有时会引来周围善意的嘲笑，但我调整好了心态，我行我素!“冬病夏治”也包括了在夏季对颈椎的保暖措施，只要夏天注意了，在秋冬季时我的颈椎就与我相安无事。

（责任编辑：曾少粧）

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