乍暖还寒 注意预防肩周炎

　　近日，我省气温变化明显。春季气候乍暖还寒，应该警惕肩周炎的发生。

　　女性更易患肩周炎

　　肩周炎好发于50岁左右的中老年人群，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。气候变化是诱发肩周炎的主要原因之一，尤其是气温从高至低，更容易导致肩周炎发作。

　　姿势不良易诱发肩周炎

　　“导致肩周炎发生的原因很多，比如长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素。”高蕾介绍，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连;肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可以导致肩周炎。颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

　　气温变化应做好肩部保暖

　　受凉是肩周炎最常见的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。尤其是春季气候变化明显，乍暖还寒，如果保护不当，很容易受风着凉。有肩周炎的患者在睡眠时，应该注意肩部的保暖，不要让肩膀暴露在外，避免着凉复发。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　教你几招

　　五个小动作防治肩周炎

　　正身双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。

　　体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　需要注意的是，每次活动以不引起疼痛加重为宜，反之则提示活动过度或出现了新的损伤。

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（实习编辑：吴春丽）

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