写程序、玩电脑多年了,太投入,以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛,眼睛干涩红痒,肚子也变将军了。后来在家SOHO,颈椎问题更为严重。在网上寻求解决方法,并进行自我治疗,有了明显的好转,将心得体会记录于下,望对使用电脑工作的人有点用处。
颈椎问题的严重性:会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。
原因:久坐少动,肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。
我的解决过程:先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方,还得受得了疼。按一次,得疼三天。有是有点用,回想一下,这不是花钱找罪受么?然后去了医院,医生给开了一些药,问了,大概都是缓解症状的,不能治本。我一向不同意程序员30岁转行的观点,难道我过不去这个坎?转而采取日常生活中的自我治疗。一般来说,主流的意见是多运动,包括体育运动和针对性的保健操。我在家实践了两个月,3天一次长跑或羽毛球,每天一次散步和多次保健操。颈椎疼痛有一定的缓解。再后来进一步从源头上着手,调整坐立姿势,微微向后倾斜。还有硬性的减少坐在电脑前的时间,游戏不打了,工作想问题时就起身,这个也不易,对工作有一定影响,但也是重要方法之一。还有些方法是调整桌椅高度及坐姿,桌椅一定是符合三个90度:坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托,至少有椅子的扶手,我现在是用了大桌子,对着90的圆弧,两肘都放在桌面上;另外,朋友送了我一个专门针对颈椎病的康复枕,有一些效果,特别早上起来感觉很轻松。现在我的颈椎问题已经好多了。
总结:方法是综合的,但效果最明显的就是注意工作姿势和睡眠健康。健康的工作姿势,可以让我们工作、健康两不误;良好、科学的睡眠姿势和枕头让我们在睡眠中康复颈椎。另外,千万别觉得没有时间想健康问题,否则结果是不得不想。拿出你打游戏、写程序的劲头对待健康,肯定能解决问题的。
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(责任编辑:曾少粧)
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颈椎病自我治疗?颈椎运动过量?运动方式选取不当?运动处方在绝大多数病症的康复治疗中发挥着积极作用,颈椎病、骨质疏松等的自我治疗依靠运动锻炼效果更好
擅长领域:脊柱肿瘤、颈椎病(脊髓型 神经根型)、腰椎疾患(腰椎滑脱 腰椎管狭窄症 腰椎间盘突出)、骨质疏松椎体骨折。
擅长领域:擅长治疗一切急慢性咳嗽、肺癌,胃癌,失眠;复发性口腔溃疡、口腔扁平苔癣、口腔肿瘤、牙痛,舌癌、鼻咽癌、口臭、舌痛症,牙龈炎(反复牙龈出血)、舌苔厚腻,各类慢性顽固性口腔粘膜疾病;出汗异常(盗汗,多汗症,手脚多汗症,色汗);颈椎病、长期发热性疾病;小儿科疾病(反复呼吸道感染、哮喘、消化不良、湿疹、癫痫、小儿多动症,小儿抽动症,小儿生长发育相关疾病);牛皮癣、顽固性皮肤病、湿疹,结节性红斑,痤疮,瘙痒症;溃疡性结肠炎、克隆氏病、肠易激综合征,慢性腹泻;系统性红斑狼疮,干燥综合征,白塞氏病,皮肌炎等各类风湿免疫性疾病;中药减肥;各种胃炎(肠化异型增生萎缩性胃炎感染);肿瘤化疗期间的中药调理(减毒增效);湿阻,眩晕症,更年期综合症,黄褐斑,乳腺疾病(肿瘤,增生,结节,纤维瘤),子宫肌瘤,外阴白斑,甲状腺结节,急慢性盆腔炎,慢性咽炎,慢性乙肝,肝癌;血液病(各类白细胞,白细胞减少及血小板减少症);中风后遗症,慢性下腰痛;酒渣鼻,过敏性鼻炎,唇炎,各类眼科疾病,五官科疾病、斑秃;疝气(俗称小肠气)、痔疮,遗尿及尿失禁,性功能低下,急慢性肾炎(蛋白尿及隐血),反复尿路感染;肝肾囊肿、胆囊及肝内胆管结
擅长领域:红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。