宝宝怎样预防冬季运动损伤

　　根据调查显示，随着人们对运动的重视，宝宝在运动过程中受伤的比例也大为增加，出现了宝宝因为不懂运动中的自我保护而发生骨折、冻伤等意外。专家认为，鼓励宝宝多运动并没有错，但对于运动损伤一无所知的宝宝来说，灌输有关运动防护的知识也相当重要。那么，宝宝怎样避开冬季运动损伤呢?

　　运动前要热身

　　宝宝最好不要一开始就投入正式的运动。父母可以让宝宝先适当地进行运动前热身，以进入状态，为正式运动做准备。冬天比较寒冷，宝宝应多穿一些衣服来保温，并要延长热身的时间。热身方式可以采用一些有柔韧、拉伸作用的动作，如各种伸展运动、弓步压腿等，每次10分钟左右即可。

　　预防滑雪损伤

　　滑雪是现代宝宝比较常见的一种运动。宝宝初学滑雪时要穿上特别的儿童雪靴，戴上预防头部跌伤、撞伤的头盔，并系上滑雪护目镜。初学滑雪的宝宝经常因为停不下来而惊慌失措，父母可以教会宝宝利用雪道上出现的小小障碍主动向左摔倒或向石摔倒，使向前的冲击力减弱，以减少摔伤机会。此外，宝宝初次滑雪容易出现失控情况，父母要让宝宝学会减速，如迅速降低重心，向后坐，试着抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。

　　预防旱冰损伤

　　旱冰也是宝宝比较喜爱的一项冬季运动。宝宝运动时各种防护用具不可少，如头盔、护膝、护肘、护腕和护踝。宝宝衣服不要穿得太多，不要选择高帮、皮质硬的鞋子，避免影响足踝的灵活性。宝宝在初次学滑旱冰的时候，父母最好能和宝宝牵手而滑，减少宝宝摔倒的概率。此外，对于一些需要减速慢滑的地段，父母也应及时提醒宝宝。

　　预防滑轮车损伤

　　宝宝学习滑轮车，父母应督促宝宝戴上轻质头盔和护膝护腕。还要告诉宝宝只能在公园、小区内宽阔处玩耍，不能进入交通区域。

　　温馨提示：父母带宝宝在雪地里活动，不仅可增强宝宝抗寒能力，还能给宝宝带来一个快乐的童年。父母可以找一处相对空旷安全、白雪覆盖的地方，让宝宝自由活动一会儿，也可以让宝宝和父母打雪仗或堆雪人等。宝宝最好在9月龄以上。对于比较小的宝宝，父母需有必要的保护措施，而且玩耍的时间也要限制，1~3岁30~60分钟为宜，3岁以上可适当延长。

（责任编辑：杨淳）

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