在旅途中预防措施主要包括以下几点:
(1)取物、负重、行走姿势要正确弯腰取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行定等,要注意养成和保持能够持久的、不易引起疲劳的良好姿势。如正确的走路姿势是挺胸、身体稍向前倾、上肢平衡摆动;登山和上楼梯时的报确姿势是身躯前倾,重力主要集中于前方的下肢,并主要用足的前部着地;下山和下楼梯时的正确姿势是身躯前倾,为了避免下滑,须使整个足底着地;跳跃时着地的正确姿势是身体作卷曲状,足的前部分着地,头向上望,而不能用脚跟部着地,躯干不能后伸。
(2)保持良好的坐姿连续十几个甚至数十个小时乘坐车、船时,除经常活动下肢和腰部外,还应注意要有良好舒适的坐姿,不可长时间地使髓、膝关节处于屈曲位,或上身斜扭向一侧,还要不断地变换体位,否则腰部肌肉等组织就会处于紧张或牵拉状态。
(3)防止和处理好急性腰扭伤旅游中易发生急性腰扭伤,前已述及。有相当一部分腰肌劳损是由于急性腰扭伤处理不当而造成的。急性腰扭伤后,未作及时治疗或治不彻底,或因多次反复损伤,腰部的某些肌肉、筋膜、韧带撕裂未得到较好的修复或愈合,局部出血、渗液未充分吸收,产生纤维性变或瘢痕组织,压迫刺激神经而形成慢性腰痛。
此外,正在修复中的组织,需要有相对的休息,脊柱的不断活动,可以干扰其修复过程,可延缓其痊愈时间,可使症状延续存在变为慢性劳损。因此,对于急性腰部扭伤,给于必要的休息时间,亦是预防慢性腰肌劳损的重要措施之一。
(4)不能露宿潮湿之地,避免风寒湿邪侵袭因风寒湿邪可以降低机体对于疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛,亦可使小血管收缩,从而影响肌肉的代谢和营养。肌肉长时间缺乏营养可产生纤维变性,而造成劳损性慢性腹痛。
(实习编辑:曾文璧)
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擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:熟练掌握软组织外科学理论。擅长:1.头痛:颈椎源性头痛,肌紧张性头痛,外伤后头痛。2.神经痛:三叉神经痛,坐骨神经痛,急性带状疱疹,带状疱疹后神经痛,神经损伤后疼痛,中枢性疼痛,幻肢痛,残端痛,糖尿病性神经痛,交感神经相关性疼痛,复杂的局部疼痛综合征.3.骨关节痛:腰腿痛,颈椎病,颈椎间盘突出症,腰椎间盘突出症,膝关节炎,足跟痛,颞下颌关节功能紊乱综合征,退行性骨关节炎,股骨头坏死.4.软组织疼痛:急慢性腰扭伤,腰肌劳损,棘上棘间韧带炎,腰背肌筋膜炎,梨状肌综合征,纤维肌痛综合征,腱鞘炎,肩周炎,网球肘,软组织损伤.5.癌症疼痛:微创方法治疗各种癌症导致的疼痛。6.缺血性疼痛:心绞痛,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病性血管病.7.非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打膈),急性面神经炎(面瘫),面肌痉挛,突发性耳聋,腱鞘囊肿,植物神经功能紊乱
擅长领域:头痛:颈源性头痛,偏头痛及一些顽固性头痛。神经痛:三叉神经痛,臂丛神经痛,肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后遗痛、神经损伤后疼痛、幻肢痛、残端痛、糖尿病性神经痛、复杂的局部疼痛综合征。颈腰椎病及骨关节痛:颈椎病,颈椎间盘突出症,肋软骨炎,腰椎间盘突出症,尾骨痛,膝关节炎,足跟痛,颞下颌关节功能紊乱综合征,退行性骨关节炎,痛风性关节炎,颈腰椎外科手术后疼痛综合症。软组织疼痛:急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤等。内脏性疼痛:顽固性心绞痛,心肌梗塞,慢性盆腔炎,腹腔神经丛痛。.缺血性疼痛:雷诺氏症,闭塞性血栓性脉管炎,血栓性静脉炎等。癌性痛及良性肿瘤引起的疼痛,癌症手术后复发及转移性疼痛。痛经、慢性盆腔痛、更年期综合症。非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打膈)、急性面神经炎(面瘫)、突发性耳聋、腱鞘囊肿。神经性皮炎,突发性耳聋,内耳晕眩症,痛风症,瘢痕痛,。各种慢性、复杂、病因诊断困难的顽固性疼痛。