伸屈膝部防退变

　　膝关节活动十分频繁,也就容易发生劳损而导致退行性骨关节炎。本病多见于50岁以上人群,也可因创伤(膝、髌骨、半月板、膝关节脱位等)、关节畸形(膝内翻、外翻)、关节疾病(炎性关节病变,内分泌紊乱,缺血性坏死)等而引发。

　　它常表现为膝关节疼痛(尤其是它伸直到一定程度时),上、下楼梯疼痛明显,或突然活动时发生刺痛,一般运动后症状加重,休息后减轻,伸直、弯曲膝关节受限(此过程可有捻发音),下蹲困难,并常伴有腿软欲跌现象。严重者可出现下肢肌肉萎缩、关节积液以及滑膜炎。

　　膝关节活动十分频繁,也就容易发生劳损而导致退行性骨关节炎。本病多见于50岁以上人群,也可因创伤(膝、髌骨、半月板、膝关节脱位等)、关节畸形(膝内翻、外翻)、关节疾病(炎性关节病变,内分泌紊乱,缺血性坏死)等而引发。

　　它常表现为膝关节疼痛(尤其是它伸直到一定程度时),上、下楼梯疼痛明显,或突然活动时发生刺痛,一般运动后症状加重,休息后减轻,伸直、弯曲膝关节受限(此过程可有捻发音),下蹲困难,并常伴有腿软欲跌现象。严重者可出现下肢肌肉萎缩、关节积液以及滑膜炎。

　　防治结合有良效　　目前尚不能完全预防及治愈本病,但可通过以下措施减少或延缓其发生。　　(1) 减负。减轻体重,尽量不穿高跟鞋,少做频繁登高运动,以免关节损伤。

　　(2) 治疗原发病。对前述可引起本病的原发病应积极治疗。

　　(3) 补充维生素。维生素A、B、C、E等对本病有一定预防作用,可适当服用。

　　(4) 不久行、久站,膝关节注意保暖。

　　在预防的基础上,可采用针灸、推拿、小针刀、中药内服外敷、中药熏洗及膝关节腔内冲洗等方法治疗,并给予心理、生活、饮食、功能锻炼等方面的得当护理。

　　功能锻炼这样做　　功能锻炼是本病重要的康复手段。操作时应以主动不负重的活动为主,练习关节活动,增强肌肉力量,以保持和改善关节活动范围,稳定关节的平衡力。

　　方法如下—— 　　◇伸膝活动　　患者坐于床边或椅子上,双足平放于地板上,尽量伸直一侧膝关节并保持伸直位,当膝关节有酸胀感时再慢慢弯曲。两腿交替进行,反复5～10次。

　　◇屈膝活动　　患者俯卧,双下肢平放于床上,尽量将一侧膝关节向臀部弯曲并保持弯曲位,当有酸胀感时再慢慢伸直膝关节。两腿交替进行,反复5～10次。

　　◇腘绳肌锻炼　　患者仰卧,双下肢平放,尽量将一侧膝关节向胸部弯曲并用手固定大腿,然后逐渐伸直膝关节并保持此姿势,当有酸胀感时弯曲膝关节,再慢慢将下肢放平。两腿交替进行,反复5～10次。　　注:腘绳肌位于大腿后侧,臀膝之间。

　　◇股四头肌锻炼　　患者俯卧,双下肢平放,弯曲一侧膝关节并用毛巾环绕同侧踝部,逐渐用力向臀部牵拉小腿。两腿交替进行,每次持续1～2分钟,反复5～10次。　　注:股四头肌位于大腿前部,髋膝之间。

（实习编辑：张丽娟）

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