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腰扭伤的足部按摩法

2010-07-10 05:29:0039健康网社区
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核心提示:偶而要弯腰提重的东西,因为热身做的不够,或姿势又不正确,突然的使力,力量牵址到脊椎及肌肉而所受到的拉伤,便为「急性腰扭伤」又称为「急性腰痛」。若使力不当突然闪到腰,可以马上按外肋骨反射区来舒解疼痛。

  偶而要弯腰提重的东西,因为热身做的不够,或姿势又不正确,突然的使力,力量牵址到脊椎及肌肉而所受到的拉伤,便为「急性腰扭伤」又称为「急性腰痛」。若使力不当突然闪到腰,可以马上按外肋骨反射区来舒解疼痛。

  急性腰扭伤要按反射区:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

  急性腰扭伤加强按摩部位:外肋骨、髋关节、股关节。

  1、外肋骨:在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉,用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后,定点扣按。

  2、腰椎:在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。

  3、骶椎:在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区,再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。

  4、尾椎:在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头末端,在踝关节下方是尾椎反射区。按摩方法是定点揉按。

  5、外尾骨:在双脚外侧,脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺L形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

  6、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

  7、内尾骨:在双脚内侧,脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺L形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

  8、股关节:在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

(实习编辑:曾文璧)

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  • 高圣海副主任医师龙岗区第三人民医院

    擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。

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