面对鼠标手 如何功能锻炼？

　　腕管综合征俗称鼠标手，腕管综合征是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症状，主要包括食指与中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。

　　我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。当正中神经经过这里而受到压迫时，就会出现“腕管综合征”的痛苦。如果平时对它不加疼爱，当它是透明的机器人，让它无休无止地工作、任劳任怨地为你行方便，慢慢地债越欠越多，它的讨债方式就是——生病，罢工。

　　手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害。因为人们使用鼠标时，总是反复集中地机械活动一两个手指，这种单调而轻微的活动看起来没什么，但它可能会拉伤手腕的韧带。因此，有人将这种不同于传统手部损伤的症候群称为“鼠标手”。

　　作为一种“累积性创伤失调”症，美国职业安全卫生研究所已经将它列为影响工作的十个首要问题之一。病情轻者可以采用药物治疗或使用腕背屈位夹板治疗，并且需要在晚上睡觉时戴上护腕；如果药物疗效不好，或者手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。

　　鼠标手日常锻炼方法

　　动作1

　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2

　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　动作3

　　舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

（实习编辑：杜念念）

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