脊椎是否健康的15个检查法

　　通过下面一些简单的检查对照，看看你的脊椎是否健康。

　　1.不能完成舒适的深、长呼吸。

　　2.下颌运动时会发出“卡嗒”的声音。多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。

　　3.脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度不平等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

　　4.颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。

　　5.感到背和颈僵硬不适。僵硬不适也许是脊椎半脱位的信号。

　　6.只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位也能影响你的全面健康。

　　7.对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面很重要。

　　8.行走时，脚尖会向外展开。只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。走路时注意看脚，它们两者都指向前方吗?或者有一侧脚已向内或向外展开?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或是头颈部、颅骨基底部压力不均衡的信号。

　　9.经常感到疲劳，因为不平衡的脊柱会消耗你的能量。

　　10.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

　　11.精神不能很好集中。因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

　　12.出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你脚边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置，一侧腿(通常是右侧)会比另一侧短0.32～0.254厘米。

　　13.有不良姿态。两脚分开，与肩同宽战立，体重应该相等地分配在两个脚掌。否则就是你的脊椎或头、臀部不在身体中心线上。

　　14.有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎半脱位的信号。

　　15.身体有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。

（实习编辑：臧书文）

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