预防痛风，需做好”两忌”和“三多”！

　　随着人们生活水平的不断提高，人们的生活习惯相比较以前发生了不少变化。从饮食上来看，人们可选择的饮食越来越丰富，而因饮食不当等不良生活习惯带来的疾病隐患也不少。

　　痛风就是一种与日常饮食息息相关的疾病。若得了痛风，无疑会给身体带来不少折磨。而生活中预防痛风其实不难，关键是做好“两忌”、“三多”。

　　“两忌”：忌饮酒、忌肥胖

　　其实预防痛风只要在生活中做到两忌就可以有效预防痛风啦，忌饮酒，忌肥胖。

　　长期饮酒是造成痛风发作的首要原因之一。这是因为酒精中的乙醇可使体内的乳酸增加，可是乳酸是克制肾小管排泄尿酸的，同时乙醇还能增进嘌呤分解，使血尿酸升高。有些人可能会辩解，自己不喝白酒、只喝啤酒，其实啤酒由麦芽发酵而成，嘌呤含量更高。因此，预防痛风发作最好不要喝酒。

　　忌肥胖也是预防痛风发作的方法之一。因为肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人，若痛风伴有肥胖还可影响药物疗效，降低药物敏感性，而且肥胖的人体重比较重对各个关节的压力都非常的大。所以肥胖的人一定要试着减肥。可以在平时多注意些饮食习惯，参加一些体育锻炼。

　　“三多”：多喝水、多吃新鲜蔬果、多休息

　　预防痛风发作其余三个注意事项，是饮食上多控制一下，饮食习惯要做到“三多”。

　　多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效预防痛风，伴肾结石者日饮水量最好达到3000毫升以上。

　　多吃新鲜蔬菜水果，可让尿液pH值维持在正常值左右。新鲜蔬果还给身体提供了较多的维生素，有助增强身体免疫力。

　　最后要注意多休息，保证睡眠不要过度劳累，以免痛风发作，一旦发现了痛风大家要尽快的治疗痛风。

　　简而言之，预防痛风发作主要有前文提及的五个注意事项。对于疾病，预防远胜于治疗。而患者如果发现自己患了通风，也应该直面疾病，应该尽快治疗，及时摆脱痛风的困扰。

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