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40岁后身高缩水需警惕骨质疏松

2019-10-17 17:50:02生物谷
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核心提示:10月20日是“世界骨质疏松日”,骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一,它有“沉默杀手”之称,因为骨质疏松不会像高血压、高血脂、高血糖那样有明显症状,它对身体的危害是悄无声息、潜移默化的。

  10月20日是“世界骨质疏松日”,骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一,它有“沉默杀手”之称,因为骨质疏松不会像高血压、高血脂、高血糖那样有明显症状,它对身体的危害是悄无声息、潜移默化的。

  应对骨质疏松,不仅仅是到了中老年才需要直面的问题,而应该贯穿一个人的一生,因为这个“沉默杀手”在不同年龄阶段都可能“出招”,更擅长“深度潜伏”,等你发觉已为时过晚。

  统计显示,骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%,其中女性发病率高达60%至70%,而超九成骨质疏松患者会面临脆性骨折威胁。连日来,本报记者走访多名专家获知,骨质疏松一旦上身问题很严重,但想做好防范其实并不难。

  五旬女子身高缩水 原是骨量流失严重

  52岁的杨女士是一家公司的中层,上个月单位体检后,她随手翻看自己前两年的体检报告,突然发现自己的身高变矮了,“我5年前是1.63米,怎么现在少了1厘米?”她想着可能是测量不准,也没有当回事。上周她在女儿建议下去武汉大学中南医院做检查,结果发现,患上了骨质疏松症。

  武汉大学中南医院综合医疗科副主任、骨质疏松专家胡正国表示,骨质疏松的症状非常隐蔽,“在早期很难察觉,也容易跟其他疾病混淆。我们经常遇到患者做骨量检查时数值很低,但本人表示并没有任何不舒服。”如果任凭骨量流失,会发展到出现微骨折,此时会出现无原因的腰背酸痛。“所谓微骨折,就是骨质出现小的破裂或缝隙,就像一间房子还立着但里面的砖有了裂缝。”

  这些微骨折通常带来的后果就是肢体的改变,比如身高变矮、驼背,主要因为骨质疏松后脊椎椎体发生微骨折,椎体压缩出现楔状变形所致,就会让人变得驼背或圆背畸形。“必须注意的是,骨量流失是不可逆转的,因此就算症状不明显,高发年龄群体也要引起注意。对于40岁以上人群来说,如果发现自己变矮了,就要查一下原因。”胡正国提醒。数据显示,骨质疏松导致的身高变矮,患者身长平均可缩短3-6厘米,严重者可缩短10厘米以上。

  武汉协和医院骨科张波博士说,如果腰背部经常出现游走性疼痛,也就是疼的地方不固定,总在变,也需要引起注意,这也很可能是骨质疏松的信号。

  人还未老骨却先老 多是生活习惯所致

  33岁的柳女士最近焦虑了,因为她怀疑自己年纪轻轻就已经骨质疏松,“都说这个病已经年轻化了,而我最近多走点路就觉得腿疼,我要去吃钙片吗?”纠结万分,她跑到武汉大学中南医院就诊,检查显示她的骨量有减少但仍在正常范围。医生了解到她一向在节食减肥、经常熬夜后,建议她要均衡营养、保证睡眠。

  近年来,骨质疏松年轻化的信息不断刺激着人们的神经,“30岁的人60岁的骨”这样的案例也隔三岔五就会出现。“骨质疏松确实有年轻化的趋势,但也不要草木皆兵。”胡正国说,绝经后女性、50岁以上男性仍是骨质疏松的高发群体,从占比上看这一点并没有变化,“现在也有一些人出现骨质疏松的年龄提前到35-40岁,但总体上是少数。”正常成年人在30岁左右会达到骨量的峰值,之后骨量开始向下,“这是一种自然规律,不需要一说骨量减少就紧张,但是骨量的下降速度超出了正常范围就需要治疗。”

  “目前原发性的骨质疏松年轻化,主要原因是生活习惯导致的。”胡正国说,饮食上例如偏食、过度减肥、长期素食缺少蛋白质,习惯上如运动过少、不晒太阳,不良习惯如吸烟、喝酒、大量喝饮料、熬夜……这些都会导致骨钙排出增加,骨形成减少,导致体内的钙“出多进少”,长期下去就会引发骨质疏松。

  此外,糖尿病、甲亢、类风湿、胃肠功能不良等疾病也会导致骨质疏松,专家们指出,“如果年轻人出现骨质疏松的情况,不要急着去补钙,要先对病理性原因做排除。”

  补钙产品五花八门 食补才是最佳路径

  记者近日走访发现,预防骨质疏松的意识人人都有,但具体该做些什么,多数人则很懵。

  记者随机询问了 30名30-45岁市民,问到如何预防骨质疏松时,几乎所有受访者都回答“补钙”。早在二十年前的广告里就充斥着各种补钙产品,有些还成了段子流传至今。眼下,随便走进商超或药店,就能看到各种各样的钙产品。“现在人们对骨质疏松的知晓度是提高了,这一点还是要先肯定。但是一些认识误区还是需要警惕。”胡正国表示,人们需要认识到在不同年龄阶段,都要做好防护,“尤其是青春期的孩子、妊娠哺乳期的女性、绝经后女性以及老年人,这几个阶段的群体需要加强补充钙。”不过谈及如何有效补钙,他并不推荐任何的补钙产品,“补钙最好的路径就是好好吃饭,食补效果最好。牛奶、豆质品、绿叶菜都是上佳的钙源。”

  张波博士也认为,正常人想保护骨健康,其实一点不麻烦,“尤其是年轻人,经常做运动,晒太阳,每天喝一杯牛奶基本上就可以了。想配合吃钙片也行,年轻人也不用吃太多,吃2个月停1个月,就可以了。”

  此外,适度的肌肉训练也能帮助强身健骨,有条件的话可以尝试。吴正国还特别指出,年轻人尤其要注意保证睡眠,“睡眠不足会影响钙的吸收,而且睡眠是人体的修复时间,再忙再累,也别跟身体争抢这个档期。”

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