40岁后身高缩水需警惕骨质疏松

　　10月20日是“世界骨质疏松日”，骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一，它有“沉默杀手”之称，因为骨质疏松不会像高血压、高血脂、高血糖那样有明显症状，它对身体的危害是悄无声息、潜移默化的。

　　应对骨质疏松，不仅仅是到了中老年才需要直面的问题，而应该贯穿一个人的一生，因为这个“沉默杀手”在不同年龄阶段都可能“出招”，更擅长“深度潜伏”，等你发觉已为时过晚。

　　统计显示，骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%至70%，而超九成骨质疏松患者会面临脆性骨折威胁。连日来，本报记者走访多名专家获知，骨质疏松一旦上身问题很严重，但想做好防范其实并不难。

　　五旬女子身高缩水 原是骨量流失严重

　　52岁的杨女士是一家公司的中层，上个月单位体检后，她随手翻看自己前两年的体检报告，突然发现自己的身高变矮了，“我5年前是1.63米，怎么现在少了1厘米？”她想着可能是测量不准，也没有当回事。上周她在女儿建议下去武汉大学中南医院做检查，结果发现，患上了骨质疏松症。

　　武汉大学中南医院综合医疗科副主任、骨质疏松专家胡正国表示，骨质疏松的症状非常隐蔽，“在早期很难察觉，也容易跟其他疾病混淆。我们经常遇到患者做骨量检查时数值很低，但本人表示并没有任何不舒服。”如果任凭骨量流失，会发展到出现微骨折，此时会出现无原因的腰背酸痛。“所谓微骨折，就是骨质出现小的破裂或缝隙，就像一间房子还立着但里面的砖有了裂缝。”

　　这些微骨折通常带来的后果就是肢体的改变，比如身高变矮、驼背，主要因为骨质疏松后脊椎椎体发生微骨折，椎体压缩出现楔状变形所致，就会让人变得驼背或圆背畸形。“必须注意的是，骨量流失是不可逆转的，因此就算症状不明显，高发年龄群体也要引起注意。对于40岁以上人群来说，如果发现自己变矮了，就要查一下原因。”胡正国提醒。数据显示，骨质疏松导致的身高变矮，患者身长平均可缩短3-6厘米，严重者可缩短10厘米以上。

　　武汉协和医院骨科张波博士说，如果腰背部经常出现游走性疼痛，也就是疼的地方不固定，总在变，也需要引起注意，这也很可能是骨质疏松的信号。

　　人还未老骨却先老 多是生活习惯所致

　　33岁的柳女士最近焦虑了，因为她怀疑自己年纪轻轻就已经骨质疏松，“都说这个病已经年轻化了，而我最近多走点路就觉得腿疼，我要去吃钙片吗？”纠结万分，她跑到武汉大学中南医院就诊，检查显示她的骨量有减少但仍在正常范围。医生了解到她一向在节食减肥、经常熬夜后，建议她要均衡营养、保证睡眠。

　　近年来，骨质疏松年轻化的信息不断刺激着人们的神经，“30岁的人60岁的骨”这样的案例也隔三岔五就会出现。“骨质疏松确实有年轻化的趋势，但也不要草木皆兵。”胡正国说，绝经后女性、50岁以上男性仍是骨质疏松的高发群体，从占比上看这一点并没有变化，“现在也有一些人出现骨质疏松的年龄提前到35-40岁，但总体上是少数。”正常成年人在30岁左右会达到骨量的峰值，之后骨量开始向下，“这是一种自然规律，不需要一说骨量减少就紧张，但是骨量的下降速度超出了正常范围就需要治疗。”

　　“目前原发性的骨质疏松年轻化，主要原因是生活习惯导致的。”胡正国说，饮食上例如偏食、过度减肥、长期素食缺少蛋白质，习惯上如运动过少、不晒太阳，不良习惯如吸烟、喝酒、大量喝饮料、熬夜……这些都会导致骨钙排出增加，骨形成减少，导致体内的钙“出多进少”，长期下去就会引发骨质疏松。

　　此外，糖尿病、甲亢、类风湿、胃肠功能不良等疾病也会导致骨质疏松，专家们指出，“如果年轻人出现骨质疏松的情况，不要急着去补钙，要先对病理性原因做排除。”

　　补钙产品五花八门 食补才是最佳路径

　　记者近日走访发现，预防骨质疏松的意识人人都有，但具体该做些什么，多数人则很懵。

　　记者随机询问了 30名30-45岁市民，问到如何预防骨质疏松时，几乎所有受访者都回答“补钙”。早在二十年前的广告里就充斥着各种补钙产品，有些还成了段子流传至今。眼下，随便走进商超或药店，就能看到各种各样的钙产品。“现在人们对骨质疏松的知晓度是提高了，这一点还是要先肯定。但是一些认识误区还是需要警惕。”胡正国表示，人们需要认识到在不同年龄阶段，都要做好防护，“尤其是青春期的孩子、妊娠哺乳期的女性、绝经后女性以及老年人，这几个阶段的群体需要加强补充钙。”不过谈及如何有效补钙，他并不推荐任何的补钙产品，“补钙最好的路径就是好好吃饭，食补效果最好。牛奶、豆质品、绿叶菜都是上佳的钙源。”

　　张波博士也认为，正常人想保护骨健康，其实一点不麻烦，“尤其是年轻人，经常做运动，晒太阳，每天喝一杯牛奶基本上就可以了。想配合吃钙片也行，年轻人也不用吃太多，吃2个月停1个月，就可以了。”

　　此外，适度的肌肉训练也能帮助强身健骨，有条件的话可以尝试。吴正国还特别指出，年轻人尤其要注意保证睡眠，“睡眠不足会影响钙的吸收，而且睡眠是人体的修复时间，再忙再累，也别跟身体争抢这个档期。”

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