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骨质疏松的最佳修复方法,不是吃钙片,而是做到这3件事!

2019-01-30 20:30:0039健康网
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核心提示:随着老龄化的发展,我国骨质疏松的人群也越来越多。据估算,我国现有骨质疏松患者7000万人。提到骨质疏松,大多数人的第一想法可能就是“补钙”。补钙确实是骨质疏松治疗的基础,但是你若以为骨质疏松补钙就行,那你就错了!

随着老龄化的发展,我国骨质疏松的人群也越来越多。据估算,我国现有骨质疏松患者7000万人。提到骨质疏松,大多数人的第一想法可能就是“补钙”。补钙确实是骨质疏松治疗的基础,但是你若以为骨质疏松补钙就行,那你就错了!

治疗骨质疏松,光补钙不行

“充足的钙摄入对获得理想骨峰,减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益”,我国原发性骨质疏松诊疗指南如是指出。

补钙是骨质疏松治疗的必须,但是骨质疏松治疗只补钙,那是万万不行。

补钙仅仅是骨质疏松治疗的基础。摄入了足够的钙,但是不代表人体里有一定会有足够的钙留存,还需要足够的维生素D来帮助吸收。

那再补上维生素D就够了吗?答案还是,不行。

要修补已经被“蛀空”的骨骼,除了补充钙和维生素D这种基础补剂外,还需要抗骨质疏松的药物来帮忙。

目前,抗骨质疏松的药物主要有两类:

1、抗骨吸收的药物,如双膦酸盐、唑来膦酸、阿伦磷酸钠等;

2、促进骨质形成的药物,如甲状旁腺素等。

一般来说,抗骨质疏松的药物至少需要服用3-6个月才会见效。毕竟我们的骨量不是一天丢失的,想要改善,也不是短时间内就可以实现的。

另外,除了服用药物以外,骨质疏松患者们还应注意调整生活方式,均衡营养,多吃富含钙但是低盐的食物,适量户外活动、多接触阳光,戒烟,限酒。同时,家居摆设应进行调整,防止跌倒。

预防骨质疏松,不妨这样做

既然治疗骨质疏松,光补钙不行,那预防骨质疏松,补钙总可以了吧。

同样,补钙确实是预防骨质疏松的办法之一,但不是唯一,想要预防骨质疏松,不妨做做这些件事。

1、适量运动

运动可以帮助钙沉积在骨骼中,增加骨骼的强度。老年人可以采用较低强度的运动,以不劳累为准。年轻人则可根据自己的爱好选择相关运动,建议青少年坚持每天60分钟以上中到高等强度的运动,年轻时骨骼强壮,年老时才不会骨松。

2、晒太阳

晒太阳是免费的补充维生素D的好途径。临床上发现,年轻白领女性骨质疏松患者越来越多,或与终日不见阳光,维生素D缺乏有关。

3、纠正不良生活习惯

如不要抽烟,不要喝酒,不喝碳酸饮料,少喝咖啡,不要熬夜。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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维生素D与骨质疏松

骨质疏松症是以低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性骨骼疾病,可分为原发性和继发性两类,其中原发性骨质疏松症占骨质疏松症的90%。它又可分为两种亚型,即I型和II型。I型又称绝经后骨质疏松症,II型为老年性骨质疏松症。继发性骨质疏松症可继发于其他疾病或由药物引起。老年人骨质疏松症患病率男性为60.72%,女性为90.47%。

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