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崴脚紧急处理遵从“PRICE”原则

2018-06-06 00:21:07华龙网健康频道
核心提示:有些崴脚情况与骨折、骨裂难以辨别区分,如果感到异常疼痛,则应尽快就医。

  生活中常会出现关节扭伤的情况,特别是踝关节。一旦扭伤,不要随意使用“偏方”处理,以免延误伤情。踝关节扭伤后,应该遵从PRICE原则进行紧急处理。

  PRICE原则的主要内容包括:

  Protection( 保护):保护受伤的部位,不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作,造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位,有条件的可以用带气囊护踝支具固定。

  Rest (休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤。

  Ice (冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟,每天3 次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤

  Compression (加压): 使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  Elevation(抬高):将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

  注意避免崴脚五大误区

  误区一:脚踝扭伤马上脱鞋子

  有些脚踝扭伤的情况,虽然看似不严重,但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头,如果急着脱鞋子尤其是比较紧的鞋子可能造成二次损伤。若发生瘀青、脚踝严重肿胀、疼痛感剧烈的状况,先不要勉强去脱鞋,最好先送医。

  误区二:认为多扭几下能扭好

  崴脚后,许多人常常会不由自主地转动或者按摩,然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重。

  误区三:喜欢热敷

  很多人都会在摔伤或扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果是骨折的话,那更不能热敷了。

  误区四:涂抹红花

  毛细血管破裂了以后,涂抹红花油会促使它血液流量加快,使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内,如果使用红花油涂抹揉搓,就会加重损伤部位的血液渗出,加重肿胀。

  误区五:贴跌打损伤膏药

  跌打损伤膏药可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容易发生错位,最后造成骨骼畸形。

  需要注意的是,有些崴脚情况与骨折、骨裂难以辨别区分,如果感到异常疼痛,则应尽快就医。

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