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骨质增生要重视 四点措施可延缓“骨刺”形成

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核心提示:骨刺又称骨质增生,是中老年人常遇到的健康问题。想要延缓骨质增生的发生,要懂得骨质增生的预防招数。

  大部分中老年人对骨刺并不陌生,骨刺也叫骨质增生,而在医学中叫“骨疣”,是关节因种种原因造成的软骨磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生。骨质增生早期有益,后期有害。虽无法避免,但都不希望它发生得过快或过多。若想延缓骨质增生,生活中不妨采取一些措施。

  常见骨刺有何症状?

  1.颈椎骨刺

  骨刺压迫血管直接影响血液循环,主要表现为颈项部疼痛、活动受限、活动时有弹响声、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、甚至视物模糊;若骨刺伸向椎管内压迫了脊髓,可导致走路不稳、四肢麻木、大小便失禁、瘫痪等严重后果。

  2.腰椎骨刺

  患者常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬及疲乏感,甚至表现为弯腰受限。若压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛或串痛,可向整个下肢放射。

  3.膝盖骨刺

  病变初期膝关节疼痛不严重,呈持续性隐痛,与气温变化和活动有关。严重时,膝关节出现畸形、酸痛胀痛、活动受限、伸屈活动有弹响声。部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

  4.足跟骨刺

  其症状为足跟压痛、脚底疼痛,起床下地第一步疼痛剧烈,表现为早晨重、下午轻。走路时足跟不敢着地,有针刺的感觉。

  骨刺对身体有何危害?

  1.肿胀

  骨刺的危害通常累及一个或几个关节,关节僵硬、疼痛,有时骨刺患者会有肿胀。

  2.疼痛

  骨刺患者从轻微到很严重,活动后减轻,负重和活动多时加重。这也是属于骨刺的危害表现之一。

  3.僵硬

  骨刺患者在休息可使中度关节僵硬加重,称为“胶化”,是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同,手指或大关节僵硬。

  4.活动受限

  关节囊纤维化,骨赘,关节面不平或游离体嵌入,骨刺的表现可使关节活动范围减小,活动时骨刺患者可发生细的或粗的磨擦音。

  5.肌肉萎缩

  受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降,这也是属于患有骨刺的危害表现。

  四点措施减少长“骨刺”

  第一,减少热量摄入,增加非负重运动提高脂肪代谢,比如游泳、单杠、双杠、非负重核心肌群锻炼等。

  第二,伏案工作40分钟要起身活动5分钟,如做颈腰部屈伸、旋转运动。

  第三,有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量,建议找有康复资质的健身教练帮忙。

  第四,50岁以上女性和60岁以上男性,每天晒太阳半小时,口服含有活性维生素D的钙片。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

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