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腰椎间盘突出症患者怎样睡才好?

2017-10-3139健康网
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核心提示:腰椎间盘突出症患者睡觉有讲究!你知道腰椎间盘突出症患者该怎样睡吗?

  睡觉姿势不仅会影响睡眠质量,对腰部的保健也起着很重要的作用。尤其对腰椎间盘突出症患者来说,良好的睡姿有助全身肌肉放松,还能缓解腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛症状。那么腰椎间盘突出症患者该怎样睡,日常生活又有什么需要注意的事项呢?



  1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

  2.注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

  3.白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。

  4.每天定时站立,缓慢弓背数次。

  5.无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

  6.如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

  7.不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

  8.搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

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