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练瑜伽治颈椎病惹截瘫横祸 颈椎病患者能练瑜伽吗

2017-06-2239健康网
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核心提示:近期媒体报道,一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽,做了个仰头拉伸新动作就高位截瘫了。颈椎病患者能练瑜伽吗?医生建议,有颈椎病的患者练习瑜伽要小心,特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族,总以为瑜伽可以治疗颈椎病,其实是误区。

  很多颈椎病患者都想要通过瑜伽训练来锻炼颈椎,延缓颈椎病病变进展或治好颈椎病。可是,盲目地练习瑜伽,有些动作却会给颈椎带来极大的伤害,甚至瘫痪。

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  练瑜伽治颈椎病其实是误区

  近期媒体报道,一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽,做了个仰头拉伸新动作就随即瘫倒,四肢无力,到医院一查竟是高位截瘫。这位女士已有近十年的颈椎病史一直没治疗过,谁知练瑜伽竟突遭截瘫横祸。目前她在医生的治疗之后双手能轻微活动,但下肢是否恢复活动尚需时日观察。

  医生建议,有颈椎病的患者练习瑜伽要小心,特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族,总以为瑜伽可以治疗颈椎病,这是一种认识上的误区。

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  练瑜伽不慎反加重颈椎病病情

  颈椎的正常生理弯曲在平视时为25度,在该状态下肌肉和骨骼达到平衡。而电脑族或低头族因为长期保持错误姿势,会使颈椎曲度变直,继而压迫血管和神经,导致颈肩酸胀不适和双手麻木等。

  颈椎病患者的颈部因为病变比一般人脆弱,如果还进行瑜伽拉伸锻炼,无疑是火上加油。练瑜伽不仅起不到颈椎病治疗效果,反而会加重颈椎病病情,导致局部出现酸痛、水肿、椎间盘突出等症状。

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  颈椎病患者到底能不能练瑜伽呢?

  其实,并不是说所有颈椎病患者都不能练习瑜伽的。颈椎病患者要注意的是,在人体直立、眼睛平视时,颈部的受力最小,小幅度、对颈椎影响不大的瑜伽动作是可以尝试的。但过度拉伸颈椎的动作应慎重和避免,以免加重病情,如瑜伽体式中的头倒立、肩倒立、犁式体位易损伤颈椎。

  对于颈椎病患者而言,我们更提倡的运动是游泳,特别是蛙泳更适合防治颈椎病。游泳时颈椎没有重力影响,而且游泳时经常需要抬头换气,使颈部肌肉得到了充分的锻炼,还可把突出的椎间盘压回去,非常适合颈椎病患者。

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  放风筝也是适合颈椎病患者的运动,放风筝既能拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌,又能放松颈部后方肌肉,可缓解平时低头引起的肌肉酸痛。在放风筝时,要注意做好颈肩部的保暖。

  一旦得了颈椎病,做各种运动还是要适度。运动对于颈椎病是把“双刃剑”,用得好可以改善症状,用得不好就会症状加重甚至二次损伤。所以,颈椎病患者究竟能选择何种运动方式,应根据颈椎病类型、程度来判定。

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