练瑜伽治颈椎病惹截瘫横祸 颈椎病患者能练瑜伽吗

　　很多颈椎病患者都想要通过瑜伽训练来锻炼颈椎，延缓颈椎病病变进展或治好颈椎病。可是，盲目地练习瑜伽，有些动作却会给颈椎带来极大的伤害，甚至瘫痪。

练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？

　　练瑜伽治颈椎病其实是误区

　　近期媒体报道，一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽，做了个仰头拉伸新动作就随即瘫倒，四肢无力，到医院一查竟是高位截瘫。这位女士已有近十年的颈椎病史一直没治疗过，谁知练瑜伽竟突遭截瘫横祸。目前她在医生的治疗之后双手能轻微活动，但下肢是否恢复活动尚需时日观察。

　　医生建议，有颈椎病的患者练习瑜伽要小心，特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族，总以为瑜伽可以治疗颈椎病，这是一种认识上的误区。

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　　练瑜伽不慎反加重颈椎病病情

　　颈椎的正常生理弯曲在平视时为25度，在该状态下肌肉和骨骼达到平衡。而电脑族或低头族因为长期保持错误姿势，会使颈椎曲度变直，继而压迫血管和神经，导致颈肩酸胀不适和双手麻木等。

　　颈椎病患者的颈部因为病变比一般人脆弱，如果还进行瑜伽拉伸锻炼，无疑是火上加油。练瑜伽不仅起不到颈椎病治疗效果，反而会加重颈椎病病情，导致局部出现酸痛、水肿、椎间盘突出等症状。

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　　颈椎病患者到底能不能练瑜伽呢？

　　其实，并不是说所有颈椎病患者都不能练习瑜伽的。颈椎病患者要注意的是，在人体直立、眼睛平视时，颈部的受力最小，小幅度、对颈椎影响不大的瑜伽动作是可以尝试的。但过度拉伸颈椎的动作应慎重和避免，以免加重病情，如瑜伽体式中的头倒立、肩倒立、犁式体位易损伤颈椎。

　　对于颈椎病患者而言，我们更提倡的运动是游泳，特别是蛙泳更适合防治颈椎病。游泳时颈椎没有重力影响，而且游泳时经常需要抬头换气，使颈部肌肉得到了充分的锻炼，还可把突出的椎间盘压回去，非常适合颈椎病患者。

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　　放风筝也是适合颈椎病患者的运动，放风筝既能拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，又能放松颈部后方肌肉，可缓解平时低头引起的肌肉酸痛。在放风筝时，要注意做好颈肩部的保暖。

　　一旦得了颈椎病，做各种运动还是要适度。运动对于颈椎病是把“双刃剑”，用得好可以改善症状，用得不好就会症状加重甚至二次损伤。所以，颈椎病患者究竟能选择何种运动方式，应根据颈椎病类型、程度来判定。

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