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穿高跟尖头鞋会诱发拇外翻 预防拇外翻的5个小妙招

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核心提示:拇外翻是足部的常见病,多发于女性患者身上。经常穿高跟鞋是引发拇指外翻的主要原因之一,爱穿高跟鞋的美女要多了解拇外翻是如何预防的。

  拇外翻是足部最常见的疾病之一,拇趾向外偏斜,拇趾近节趾骨与第1跖骨成角大于15°,有“大脚骨”、“大觚拐”等说法。拇指外翻这种疾病多发于女性患者身上,因为常穿高跟鞋是引发拇指外翻的主要原因,重庆美女这么多,你们可要注意了!下面一起来了解下诱发拇外翻的原因和预防方法。

  诱发拇外翻的3大原因

  1、由于关节、神经、肌肉等所造成的

  例如:扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等,使脚底机能降低,造成不稳定进而变形。后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压摩擦及压迫,不但影响脚趾的伸展与活动,造成不适及疼痛,还会破坏了原本三个立足点的功能,而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇指外翻的现象。

  2、穿高跟尖头鞋是拇外翻形成的主要因素之一

  尖头鞋的前部为三角形,高跟站立时,足前部被塞入一窄小的三角形区域内,坚硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋,小趾内翻略内旋,中间3趾近端趾间关节强度屈曲,跖趾关节和远端趾间关节过度伸直。

  3、遗传是拇指外翻发病的一个重要因素

  尤其在青少年患者;许多研究中报道了拇指外翻患者具有阳性的家族史。第一跖骨内翻,即第一跖骨在跖楔关节处内翻成角,也可能是拇指外翻发病的易发因素之一,尤其在青少年拇指外翻患者中的发生率很高。

  预防拇外翻的5个小妙招

  1、鞋的后跟高度要合适

  2~3cm的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后,走路时脚后跟砸地,震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝膝应力增大,腰腹必须前挺以保持平衡,容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之,足趾变形,多形成拇外翻或拇囊炎。

  2、鞋的松紧要恰当

  过紧的鞋会把脚挤坏,形成拇外翻,脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋,脚在鞋中逛荡,鞋不跟脚,跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同,鞋子穿久了会变松变大,甚至一天中脚的大小早晚都不同,因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人,可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋,否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间,脚长大后要及时更换鞋子。

  3、鞋的用料要讲究透气

  透气的材料不仅不捂脚舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却易出汗。布鞋透气最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说,脚是最辛苦的了,配置一双舒适的鞋再应该不过的了。?

  4、及时用热水泡脚

  及时的缓解组织痉挛及肌肉紧张的现象。此外,建议的大家可以选择鞋跟高度在4CM以下的鞋子,这样也可以有效的缓解足部的疲劳感。

  5、在条件允许的情况下,可以在办公室内准备一双平底鞋

  这样交替着穿,也可以减轻足部的疲劳。在睡前可以进行适当的足部按摩,赤脚走路,这样都消除疲劳感。

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