肩周炎养生小秘诀的一些介绍

在我们的周围应该有许多肩周炎患者，肩周炎已经常见于我们的生活中了。一些肩周炎预防方法不知道大家清楚么?下面我们就来了解下肩周炎预防方法有哪些。　　白鹤亮翅　　肩周炎预防方法站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。　　功效：缓解 肘部关节紧张，活络十指。　　秦琼背剑　　双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。这也是肩周炎预防方法。　　功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。　　挺胸扬臂　　肩周炎预防方法双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。　　功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。　　上述内容就是教给大家的一些有关肩周炎预防方法的介绍。希望大家在生活中都能做好这些肩周炎预防措施，避免肩周炎影响我们的生活。

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