如何缓解颈椎的退变？

    颈椎间盘的退变伴随着成人的一生，如何减缓颈椎的退变过程是一个难题，不管是病人，颈椎病的病人还是脊柱外科医生，这一个问题都一直困扰着所有的人。目前没有明确的试验证明如何运动可以保证能够减缓颈椎的退变，而且能够起到多好的效果。绝大多数人认为运动可以起到很好的减缓脊柱退变的作用。部分运动特别是尽可能地向多个不同的方向活动颈部的运动可以起到一定的效果。在日常生活中如何保持颈椎的灵活度，减少颈椎的慢性刚度劳损等可以起到很好的作用。 如下的一些练习可以每天做几次，包括：颈部的前屈和后伸运动，这样的运动方法需要将头部依次向前向后进行伸展，依次反复轮换数次；颈椎左右侧向旋转运动，将颈椎从正中开始左右旋转，依次轮换数次；放眼星空运动，病人取坐位，从正中开始依次缓慢向后方伸展，做仰头放眼星空的运动，在归位到正中，依次轮换数次；    这些运动的方法可以部分缓解椎间盘的退变，但是人体的退变是一个系统的长期慢性过程，不能通过一两个运动达到彻底的避免或者根治，具体的还需要咨询康复医师或者骨科医师！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。