原标题:早起肩痛要注意保暖
冬季很多人早起后,会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬,活动不便。这主要是因为人体夜间睡觉时,身体受冷导致交感神经活跃,使得肌肉晚上一直处于紧张状态,得不到充分放松,妨碍血液循环,从而引发早起肩痛。
从中医角度来讲,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,一旦受凉易导致气血凝滞。而人们冬天晚上睡觉不注意睡相,肩膀和脖子露在被子外,且夜晚温度较低,第二天早上起床很容易出现肩痛。
要想预防早起肩痛,第一,多注意保暖,可在睡觉时用轻薄围巾围住脖子,盖住肩膀,但不要太紧以免影响呼吸;第二,睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈 部,热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域,因为这个部位是脖子收到压迫后,传达酸痛的神经发出的地点;第三,按摩大椎穴,低头时摸到颈后 最突起的高骨,下方就是大椎穴,温灸大椎穴可以通络散寒,不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红———这就起到了类似温灸的作 用,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉即可。
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现代人大多数是“电脑族”,长期坐在电脑前工作、玩乐,结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的,本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”,目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用,受到很多人的欢迎。