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如何预防骨质疏松 3种方法帮助您

2015-08-11 00:07:3039健康网
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核心提示:如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!骨质疏松患者平时会出现腿脚疼痛的症状,那么,此时就不能继续运动了吗?专家介绍,如果患者的症状比较明显,并且处于急性发作的话,就应该减少运动,而如果患者病情处于平稳阶段的核算,是应该适当增加锻炼的!

  如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!补钙、食疗、运动,这三种方法对于大家预防骨质疏松来说,效果都是非常理想的,骨质疏松并不是只会出现疼痛的症状,患者长期患病还会出现骨骼生长畸形及骨折的情况发生,所以患者朋友们应该注意预防!

  如何预防骨质疏松3种方法帮助您

  第一、补充身体缺少的钙质

  如果您出现轻微的腰腿疼痛的症状,此时可能就代表了您身体内缺乏相应的钙质,需要通过药物进行补充,这样才能弥补体内流失的钙质,建议患者可以适当吃点钙剂,如葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙等,一般钙剂的补充建议少量多次,以免会不利于钙剂的吸收,同时服用钙剂的过程中还要预防沉淀物的形成。

  第二、食疗补充身体需要的营养

  从饮食角度来说,很多事物中的钙质都是非常丰富的,例如牛奶、虾皮、骨头汤、鸡蛋、花生、黄豆等,建议患者应该注意营养的均衡,如果过度补充营养的话,可能会出现上火或者是腹泻的症状,同时还应该预防便秘!

  第三、运动帮助肌肉收缩

  如果患者骨质疏松的症状比较严重,影响正常活动能力的话,就应该卧床休息,而如果患者可以自行活动的话,平时加强运动是可以有助于骨骼营养吸收的,同时还可以改变肌肉的收缩能力,但是要注意运动的强度,量力而行才是最好的运动治疗方法!

  如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!患者需要注意的是,如果属于女性进入更年期后才出现的骨质疏松症状,很可能是和雌激素分泌过少有关系,因为女性更年期后卵巢会出现衰老的症状,此时雌激素势必会减少,这样就导致患者钙质流失,建议可以在医生指导下补充雌激素!

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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