提踵练习就是以双足或者单足支撑，足跟离开地面站立一定时间，保持身体平衡，重复训练，以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法。
适用人群：踝关节扭伤后康复、踝关节术后康复、踝关节慢性不稳定（踝关节容易反复扭伤）、小腿肌肉损伤后康复、小腿常出现肌肉痉挛（俗称“抽筋”）的患者锻炼。
锻炼频率及注意事项：每次提踵持续5秒钟，然后足跟落地放松2~3秒钟；每天做4~6组，组间休息2分钟左右；每组练习至疲劳为止，以不产生明显踝关节和足底疼痛为度。
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吴山主任医师广东省中医院擅长领域：脊柱、骨关节病，特别是对颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症、退行性膝关节炎、踝关节扭伤等骨伤科疾病的诊治。
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