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颈椎病犯了如何缓解?

2014-12-1939健康网
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核心提示:一位10岁男童因头晕、颈痛前去医院,检查结果让人大吃一惊,他竟因久坐玩电脑患上了颈椎变形。脊柱外科专家表示,原多发于60岁以上人群的颈肩腰腿痛,近期呈现出低龄化发病趋势。

  一位10岁男童因头晕、颈痛前去医院,检查结果让人大吃一惊,他竟因久坐玩电脑患上了颈椎变形。脊柱外科专家表示,原多发于60岁以上人群的颈肩腰腿痛,近期呈现出低龄化发病趋势。

  10岁男童颈椎变形

  前几天,10岁的小翔(化名)常常用手撑着脖子,还喊脖子疼,家人以为他睡觉落枕了,也没在意。可是,小翔脖子的疼痛却日渐加重,还一度出现头晕的症状。医院检查后才发现,小翔出现了颈椎变形。

  “一般来说,颈椎都有生理弧度,可是小翔的劲椎出现了反屈,是长时间坐姿或是站姿不正确导致的。”专家表示,由于颈椎反屈,小翔颈部肌肉长时间被迫拉长,已经出现了水肿和炎症。据家人回忆,小翔平时很爱玩电脑游戏,经常连续好几个小时坐在电脑前,有时候两三个小时连坐姿都不换。

  久坐致年轻人患老年病

  在日常生活中,有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧,最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。冯新民介绍,时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,导致颈椎病、颈背肌筋膜炎腰肌劳损腰椎间盘突出症等病变的发生。

  专家建议,颈椎不好的患者应注意腰部、颈部的保暖。如果条件允许,最好在硬板床上静养。长期低头伏案工作者,应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时,并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。记者 夏超群 实习记者 王诗韵

  颈椎病犯了如何缓解?

  1.换枕头:用自制的长椭圆形枕,长35-40厘米,直径14厘米,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花艾叶伸筋草等药粗末制作,睡眠时垫在颈部。

  2.颈椎操:转动颈椎,用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。

  3.工作放松:工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢左转,复位后再缓慢右转,可以重复5-10次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,每次做10-20次,每天重复三四次。

  4.运动疗法:如果疼痛症状基本缓解,建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼,放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

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