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骨质疏松治疗 患者可多到水里走

2014-07-30 01:53:5439健康网
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核心提示:游泳和水上有氧运动,尤其是在水里走路效果最好,对骨质疏松严重和处于骨折后恢复期的人来说最为适合。

  骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松是老年人的常见病,不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。骨质疏松有什么治疗方法呢?下面,我们一起来了解。

  骨质疏松患者可多到水里走

  游泳和水上有氧运动,尤其是在水里走路效果最好,对骨质疏松严重和处于骨折后恢复期的人来说最为适合。

  如果你已经患有骨质疏松症,那就不适合再进行跳高、跑步、向前弯腰、扭腰、触摸脚趾、仰卧起坐等动作了。因为以上的这些动作会增加骨质的磨损程度,加重骨质疏松。

  骨质疏松的饮食诀窍

  骨质疏松患者在饮食方面也是特别要注意的,那么骨质疏松的饮食要注意什么呢?

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择

  豆类及豆制品、面筋大米花生等。

  2、肉、蛋、奶的选择

  牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

  3、蔬菜的选择

  油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

  4、水果的选择

  苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

  饮食禁忌

  1、不能吃得过咸

  吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  2、不能多吃糖

  多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

  摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  4、不宜喝咖啡

  嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能长期饮浓茶

  茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

  6、不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物

  这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药。

  骨质疏松的预防

  骨质疏松有哪些预防保健法呢?想不想了解下呢?下面跟随小编一起来看下。

  1、预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D:联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子吸收能成倍增加,吸收更好。

  2、预防骨质疏松不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

  3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

  4、吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。

  5、控制饮食结构,预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

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