准妈休息时抬抬脚 预防孕期扁平足

　　怀孕让体重增加 走路姿势调整或会导致扁平足

　　由于某些原因使足骨形态异常.肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，称为扁平足。

　　到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。

　　由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。

　　放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～1 2千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。

　　由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。

　　孕妈妈休息时应该多抬脚 选对鞋子少受累

　　如果孕妈妈经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。

　　如果在家的话，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着的话，都要继续保持抬起脚部。

　　如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。

　　一定要及时留意脚部尺寸的增大，孕妈妈应该穿一些合适脚部尺码的鞋子。怀孕后，全身韧带变得松弛，再加上不断增加的体重对足弓形成的压力，易造成足弓塌陷。因此，孕妇的鞋一定要有足弓垫。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将压力调整到最小。

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