研究认为，排除年龄、体质指数等因素的干扰，适量饮酒或喝绿茶并保持一定活动量的中老年人骨量较高。如何运动也是有讲究的。对于不同年龄段应该选择不同负荷量的运动，不同类型的运动对骨骼的负荷作用不同，对骨密度产生的影响自然不同。当步行速度在6.14公里/时以上时，机械负荷训练1.22倍于体重时，对骨量提高最有益。
但值得注意的是，适量的运动可以提高骨量，过度的运动却会破坏骨关节的微细结构。一定的抗阻力训练可以使老年人的肌力增强、骨密度上升，但日常生活中的有氧运动也要适度。一些老年人喜欢爬山锻炼，但是爬山、爬楼梯等过分弯腰的关节过度负重活动，虽可防止骨量丢失，但对老年人的关节十分不利，应尽量避免，而应选择那些如步行、太极拳等运动。
此外，不良生活习惯如吸烟、过量饮酒对骨密度产生很大的影响。长期过量饮酒是骨质疏松症和骨折的重要危险因素。但适量的饮酒对中老年骨密度的提高有好处，适当饮酒可以提高雌激素的水平，从而提高骨密度。
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。
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乐宇民副主任医师福建省第二人民医院擅长领域：红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
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