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预防颈椎病要认清误区、注意生活细节

2013-12-1639健康网江莹
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核心提示:疾病的防治,预防先于治疗。很多颈椎病的发病除了急性外伤之外,更多的是由于长期不健康的生活、学习、工作方式而造成的。广州军区总医院骨科医院副院长、康复医学科科主任段俊峰告诉39健康网网友:预防颈椎病既要认清误区,也要从生活细节入手,改正各种不良习惯。

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    专家简介:

  段俊峰,教授、主任医师,广州军区总医院骨科医院副院长、康复医学科主任,脊椎相关疾病研究所所长。继承了魏征、龙层花等老专家创立的脊椎疾病诊治专长,承担了国家中医药管理局的重点课题,开创了独具特色的“微型外科”(微针介入)治疗法,擅长于治疗复杂性颈椎病腰椎间盘突出增生性骨关节病及脊椎相关疾病。

  颈椎病的预防要认清两大误区

  随着资讯的发达和信息传输平台的普及,我们每天都能接收到这种各样的信息,然而,这些信息并非全都正确、科学。对于颈椎病的预防,坊间、网上也有各种“秘籍”、“妙招”等,我们应该积极查证,辨别、摒弃那些不科学的方法。段主任就“高枕无忧”和各种颈部锻炼操给出了相关指导和建议。

  首先,高枕并非无忧。我们知道,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也有助于脊椎的保护。段主任指出,俗话所说的“高枕无忧”从医学角度来讲并不科学,如果枕头过高,使头颈部过度前屈有损颈椎健康;同时,枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增大,同样对颈椎有害。“我们在选用枕头的时候应该从高度、形状、材料三方面来考量。”段主任表示,枕头以符合生物力学和颈椎形态的中间低、两端高的形状最好,高度以仰睡时“随高即高,随低即低”为宜,材料以柔软、透气为佳。需要注意的是,颈椎变直的人不适合较硬波浪形的枕头。

  其次,颈椎保健操并非适合所有人。网传的颈部保健操五花八门,有“米字操”、“转头操”等等,这些保健操或许能在某种程度上锻炼到颈部,但不可寄希望于单靠这些活动就能完全远离颈椎病。段主任表示,不正确的活动方法有可能导致颈椎退变加剧,这些颈部活动对于颈椎健康的人可以适当做,但速度不能太快,频率也不能过高,以免造成急性损伤,建议大家做游泳等非负重的活动来锻炼颈椎。

  预防颈椎病要注意改正不良习惯

  由于颈椎病的类型多,其症状表现也呈现出多样性,除了明显的肩颈酸痛、上肢麻木等比较显性的症状外,偏头痛、头晕眼花、视物模糊等都有可能是颈椎病的症状。“还有些颈椎病的患者有心慌、胸闷的症状,这就需要与心血管、高血压等心脑疾病鉴别诊断。”段主任指出,颈椎病病因复杂,出现疑似症状最好去医院检查就诊。

  另外,很多颈肩腰腿痛等骨科疾病都与不良的生活方式相关,颈椎病的预防也要注意改正不良生活习惯,从细节上规避可能造成颈椎病的各种因素,避免积恶成习,才能有效预防颈椎病。段主任就颈椎病的预防做了以下总结,供大家参考:

  1.久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿,经常低头的人每半小时应活动颈部。

  2.空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

  3.避免外伤。

  4.冬季寒冷,要注意颈脖保暖,防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

  5.选用合适的枕头、鞋子。

  6.饮食均衡、作息有律,多摄入含钙高、富含蛋白质维生素丰富的食物,保证充足的休息和睡眠。(通讯员:曾顺香)


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