揉纸团轻松摆脱鼠标手

    鼠标手成职场新“杀手”

　　电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）人数越来越多。

　　新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30～60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。

　　在电脑面前工作累了，经常看到办公室一族摆摆手腕、甩甩手等，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开，其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。

    轻松揉纸团摆脱鼠标手

    白领们每天坐在写字楼里，对着电脑，敲打键盘，轻轻点击鼠标。看似简单的生活背后，却隐藏着巨大的健康隐患。但他们必须长期重复着点击鼠标的动作，时间一长很多人就得忍受着腕部肌肉、关节疼痛或痉挛。那应该怎样做才能摆脱鼠标手呢？

    人们提出过很多方法，比如减少使用时间，多做手指及腕关节练习等。这里再推荐一个很有意思的方法——揉搓纸团。

　　选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了揉完洗手。

　　当然，手边没纸的时候，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。比如触摸掌心：伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。动作熟练后，还可以尝试挑战一下练习的速度。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。