腰肌劳损是坐出来的？坐着也可预防腰肌劳损

　　随着科学技术的发展、电脑的普及，强体力劳动已大幅度的减少，许多人都是长时间坐在电脑前办公的。28岁的从事会计工作陈先生也不例外，每天10多个小时坐在电脑前对着密密麻麻的数据。最近一段时间，他总觉得腰部酸痛，特别早上起床时腰部剧烈疼。到医院检查后，医生称他患上了腰肌劳损。对于医生的诊断，陈先生觉得不可思议，腰肌劳损不是中老年人和体力劳动者才会得的病吗?自己这么年轻怎么就患上了？

　　由于电视、电脑的普及，人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答。

   指导专家：李建新，广东省工伤康复医院副院长、副主任医师、副教授。广东省劳动能力鉴定专家库成员，广东省科技厅科技咨询专家库成员，广东省康复医学会骨科分会委员。从事临床骨科和脊柱外科诊治及教学20多年，能熟练处理骨科各种常见病，尤其是在骨关节损伤、脊柱创伤、脊柱退行性疾病、脊柱肿瘤的诊治、康复方面有较高的造诣，擅长针刀治疗各种软组织疾病。

　　为何久坐易患腰肌劳损？

　　提起腰肌劳损，很多人的第一反应就跟陈先生一样，认为是中老年人的专利。李建新指出，腰肌劳损是常见疾病，不仅多发于中老年患者，也越来越趋向于年轻人，如长期伏案工作的上班族。

　　据李建新介绍，腰肌劳损又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤.常表现为是以腰骶部隐痛反复发作疼痛，休息时轻，劳累后重。腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，在临床上有70%的腰肌劳损患者因为腰痛而就诊。

　　像陈先生这样因为长时间保持同一姿势而患上腰肌劳损的情况很常见。长期“不良的坐姿”是引发腰肌劳损的主要诱因。

　　李建新解释道，长期久坐不动容易不自觉地弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。因此长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。

　　另外，腰部扭伤而没及时治疗的人群为腰肌劳损埋下病因，或许暂时性不会对其产生影响，慢慢地会引起疾病的积累。因此腰部如有扭伤应及时进行治疗，不可延误。

　　坐着时腰部所受压力为站着的2倍

　　很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。李建新指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。

　　如若是在站立时，腰部承重是50公斤的话，坐位时腰部承重为100公斤，而在身体坐位前屈时，腰部的承重达到了150公斤。其原因在于站着时压力分散于两脚受力点中，脊柱所受压力减少；但由于坐着的受力点只有一点，因此压力加倍。所以一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。

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