我们经常听到“高枕无忧”这个成语,从字面上进行理解,枕头高了比低了好,但是专家介绍,枕头并非是高了就好。其实,在前十几年间,人们对枕头的作用的认识就有了不小的变化,但是枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?
“高枕”颈部危害更大
以前人们发现自己患有颈椎病,往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因,其实不然,我们经常忽略了每天都在使用的枕头,枕头为什么这么重要,专家这样介绍:我们每天都在床上睡8个小时左右,在睡眠时,枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常重要的工具,枕头维持着我们颈椎部位的生理曲线,既是颈椎外在肌群平衡的保证,还保持着颈椎管内生理结构状态。
我们都知道,只有正常的椎管,才不会对气血有所阻碍,经络才能保证畅通,所以,枕头选择和使用不当,在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时,也影响了我们颈椎管内部,对我们的颈椎造成了伤害。因此,枕头的高低非常重要。
那么枕头的高低如何确定呢?我们知道的是颈椎的生理曲线的形状是前凸状的,当我们仰卧时,枕头过低会造成头颈过度后仰,使前凸曲度加大,这时,我们会觉得脖子有种很紧绷的感觉,这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大,时间稍长些,就会感觉很疲劳,肌肉紧张而引起慢性损。但是枕头过高的时候,头颈又是过度前屈的,使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,引发或加重颈椎病,所以过高和过低都是不可取的。
枕头过高或过低
关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高,会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲,随之增加背部肌肉紧张,同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈,妨碍人体的正常血液循环,影响呼吸系统的畅通,造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”,也极易造成颈椎病。
枕头太低,同样会使颈椎部位处于不利状态,导致胸锁乳突肌紧张,达不到应有的消除疲劳的目的。枕头太硬,会使头部肌肉紧张,并严重影响全身肌肉的放松。
专家建议,每个人根据自己的身体情况,睡眠习惯,不断摸索枕头在使用时的舒适度,以头颈部舒适、睡眠质量高等为衡量标准,为自己调整枕头的高度,或者是到医院做相应的检查,请专家为自己提出枕头高度的建议,以保证枕头对自己的颈椎起到相应的保护作用。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
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