致肩部酸痛的四大元凶

　　肩痛是指肩关节及肩胛周围筋骨肌肉作痛。身体的所有关节中，肩膀可能是最多才多艺，而它有很多肌健和肌肉，让你的手臂可以做大范围的活动，同时也是最容易产生疲劳和疾病的关节。

    肩部酸痛主要是由于不良的姿势、体型及体力低下等原因造成肩部肌肉紧张，血流不畅通使肩部肌肉产生的乳酸等疲劳物质蓄积，刺激神经而导致。肩部酸痛的常见诱因如下：

　　1.体型：

    肥胖的人在腕部蓄积过多的脂肪，导致肩部负担增加容易引起肩部酸痛，因此要控制好体重。部分人会通过仅限制饮食不增加运动的方法来减肥，但是这种方法会使脂肪的减少的同时肌肉力量也会逐步减弱，从而导致肩部的负担增加，引起肩部酸痛的发生。

　　2.不良姿势：

　　驼背的人会把颈部向前伸，为了保持平衡由肩部到后背的肌肉经常要做许多多余的工作，这会引起肩部酸痛。即使是不溜肩不驼背的人，如果长时间保持不正确的动作姿势也会引起肩部不适。例如侧卧看电视，盘腿看报纸等日常生活中的不注意的动作都会引起肩部酸痛。

　　3.不良的生活习惯：

　　夏天如果长时间在空调房间里会导致身体受凉，肌肉收缩，血管变细，血液循环减慢等会容易导致肩部酸痛的发生。另外，枕头的高度不合适，肩部肌肉要支撑着颈部和头要紧张地工作一个晚上，也容易导致肩部酸痛。

　　4.常被忽略的疾病：

　　高血压：高血压很大的一个致病因素是动脉硬化，即血管就会变得狭窄，这会导致血流不畅肩部酸痛。

　　心绞痛：心绞痛发作时的代表性症状就是伴有肩部，后背酸痛，胸痛的出现。

　　更年期障碍：中老年女性到了更年期，由于激素水平的改变会有头痛，失眠，肩部酸痛等症状的出现。

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（责任编辑：卜瑞莹）

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