腰肌劳损日常注意事项

　　饮食调摄：避免过多地食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不适宜。

　　运动锻炼：加强腰部的锻炼和保护，可进行太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些方法对预防腰肌劳损都有益处。在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

　　生活起居：

　　①避寒湿、宜保暖，尤其需要做好腰部的保暖。避免淋雨受凉，夜卧当风，久居潮湿之地。在寒冷季节，可使用电热毯祛寒保暖。

　　②对于久坐、久站人群，期间要活动活动腰部，使腰肌得以放松，有缓解疼痛的作用。

　　③腰痛患者，适当调整性生活频度。