（1）痛点推拿：患者取坐位或俯卧位，双手半握拳以拇指的指间关节或食指的掌指关节为力点，对腰椎压痛点作左右的弹拨或上下的推动。
（2）腰背肌锻炼：如图的1～6势分别是五点支撑势、三点支撑势、拱桥势、挺胸伸脊势、伸脊后抬腿势、飞燕点水势，其运动量和难度是逐步递增的。原则上运动量应由小到大，难度由易到难，要坚持每天训练，以不疲劳为度。六势可有选择地交替练习，不一定要每天都做一遍，第2种颈椎病患者不宜做。
（3）腰痛患者注意事项：对于腰部急性损伤要及时医治；注意纠正不良姿势；腰部可束腰带；宜睡硬板床；注意保暖、避免疲劳。
