生活中很多人受着腰肌劳损的折磨，特别是到了变天的时候，腰痛会更严重。很多人在得了腰肌劳损之后一直忍着不去治疗，这样会越来越疼，使腰肌劳损越来越严重。得了腰肌劳损一定要及时的去治疗，在治疗的同时也有很多缓解疼痛的方法，接下来就让我们一起来了解一下。
有哪些方法可以缓解腰肌劳损呢？
1、合理的运动
很多腰肌劳损患者认为腰部出现了问题就要躺着不动，这样才能够缓解腰肌劳损，这种想法是不正确的，虽然躺着确实能够使腰部受到压力减少，但是一直躺着不利于腰肌劳损的缓解。腰肌劳损患者进行合理的运动，会使症状减轻缓解疼痛，可以经常地做一些倒着走路或者扭扭腰等运动，具体做什么运动或者活动之前咨询医生是稳妥的方法。
2、不要睡软床
软床虽然更加舒服，但是对于腰肌劳损患者来说软床是不合适的，容易让腰部出现变形的情况，一定要睡较为硬的板床。睡硬的床虽然短时间内不习惯的时候会感觉难以接受，但是会越睡越舒服，腰肌劳损也会得到缓解，能避免其反复的发作，疼痛难忍的情况也有所减轻。
3、服用止痛药
当腰肌劳损疼痛确实难以忍受的时候，已经影响到正常的活动，可以适当的服用一些止痛药物，这些药物必须是医生开具的，不能随便自己吃。但是止痛药物只能有一时的缓解疼痛的效果，不能长时间的服用，否则会带来一系列的副作用。
4、注意姿势坐姿挺拔
好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
5.生活中注意防潮防寒
腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。以免腰肌受到伤害。
以上便是缓解腰肌劳损的几个方式，希望大家都能够了解，在腰肌劳损的时候用上这几个方法，相信不会让大家失望。
