随着气温的逐渐升高，夏天已然来到了我们的身边，人们为了解暑，纷纷打开了空调，夏季注意关节保健，小心关节炎加重。那夏季如何预防关节炎加重？
1、空调适宜的调控温度
实际上，人体所感觉到的有效温度，比室内空气的温度要相应略低一些，一般约低1—2℃，即空调器的送风温度虽然略为高一些，但是，人体实际所感觉到的温度并没有那麽高。因此，空调器的控制温度调整到27℃左右，这时人体的感觉将更为舒适。同时，不能出汗後马上把电风扇对着自己吹，因为出汗後人的毛孔开放，易受风湿寒邪侵袭。此外，还要注意不要在风口处睡觉。医生建议，在空调房里静坐一段时间後，起身活动一下关节，舒展一下筋骨。如果平时患有肩周炎及腰背痛，夏天可以选择亚麻席或帆布席。
2、空调间适当的保暖
在空调间里，还需要特别注意身体保暖，一定要避免空调的风口直接对着你吹冷风，也可以套件衣服避免皮肤裸露在外，睡觉的时候盖床薄被，特别对已有风湿的人，即使只开了风扇，也别直接对着身体吹，尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
3、适当的晒晒太阳
夏季骄阳似火，很多人看到大大的太阳就害怕。但适当的晒太阳，能使得维生素D活化成维生素D3，促进钙和磷等矿物质吸收，防止骨质疏松，同时也能延缓关节老化。晒太阳的时间可安排在上午8：00~9：00或下午5点，晒太阳控制在15分钟以内即可。
4、做好腿部和背部保暖
很多人回家后大汗淋漓立马吹空调和风扇，确实非常凉爽，但会给身体带来严重伤害。气温过高时全身毛孔张开，利于汗液排出体外，突然受到冷风吹，毛孔会立马收缩，使得汗液不能排出，减慢全身血液循环，易引起四肢酸痛、肩颈部僵硬以及后背发麻，甚至导致腹泻或感冒。
5、防止受到风寒湿邪入侵
保证居住房间环境干燥和阳光充足，定期开窗通风，维持空气清新。虽然夏季温度高，但不能过度贪凉，避免长期吹空调或风扇，也不能用冷水冲澡。大汗淋漓后要用毛巾把身上的汗水擦拭干净后再洗澡，及时更换被浸湿的衣服，防止湿邪气入侵体内。
6、不能做剧烈运动
虽然运动能提高骨密度，防止骨质疏松，但要掌握正确的运动方法，就如同跳绳和暴走等都会对关节带来不同程度伤害，加快其老化速度。
7、避免长期碰冷水
很多人在夏季喜欢冷水浴，但骨关节炎患者不合适，若长期泡在冷水中会使得寒湿气入侵体内而加重其症状。大家都知道膝关节是关节病的好发部位，因此尽量少穿超短裤或短裙，优先选择过膝的长裤，能保护膝关节。
