腰痛可能是由多种因素引起的，包括骨质疏松、腰椎不稳以及腰椎间盘退变等。如果不想手术，希望保守治疗，可以从以下几个方面入手。

长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛，这种情况下要注意平时的身体姿势，以及提起重物的方式。郎之万说：“人们不应该在毫无外力帮助的情况下，提起超过自身体重25%以上的重物。”

椎间盘源性腰痛是椎间盘纤维环破裂，局部炎症或髓核刺激纤维环伤害感受器所致。首先应注意卧床休息，避免负重；其次做腰背肌锻炼，如燕飞动作，增加腰部肌肉力量。

人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。

腹痛、腹泻不一定是肠胃除了问题，不明原因的腹痛、腹泻，反复治疗效果不佳有可能是颈椎病引起的，久坐人群尤其要注意。

椎弓峡部裂是指椎弓峡部发育缺损现象，是引起脊椎滑脱的潜在因素。这种潜在因素多发生在腰骶之间，骶骨面和关节突发育不良，引起向前严重滑脱，常伴有马尾症状。“椎弓峡部裂”本身并不足惧，但如果应对不当，会渐渐发展成椎体滑脱，从而压迫脊髓、甚至瘫痪，后果严重。

引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

专家表示，“腰痛不是病。非常多的疾病都可能导致腰痛。腰痛只是一个症状，腰痛治不好大都是因为不对症，没有找到导致腰痛的真正原因。”

腿凉有很多原因，如糖尿病性神经炎可引起发凉，腰椎骨质增生压迫神经，病人也可能发凉。有的病人自我感觉凉，可摸着并不凉。如果只是睡觉时发凉，平时不凉，那么血管问题的可能性较小，建议先看骨科，再去内分泌科排查糖尿病，最后去血管外科。

倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。

平躺仰卧会压迫脊椎及后肩、腰部，长期如此可能会影响腰背血液循环，腰酸背痛，尤其是肩胛骨与肩关节一带，受挤压后影响最严重，可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡，因为此时脖子被迫扭向一边，让关节承受了极大的压力。

专家表示，腰痛原因复杂，发病率高，常常让医生感到难以应对。所以建议人们不妨了解一下，也确实有一些能够防止腰痛的方法，不用等到年纪大，现在就应该锻炼起来。

专家介绍，人是由爬行进化到直立行走的，原始的爬行对脊椎没有太大的压力，待直立后脊椎压力增大很多。躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。

对于许多人来说，碰上腰痛，往往找一块膏药贴上，或者去找位按摩师进行按摩缓解一下就完事。但骨科医生指出，腰痛是指下腰、腰骶、骶髂等地方的疼痛，成因非常复杂，临床表现多样化。但不同的腰痛有不同的发作时间，而不同的发作时间能够提示不同的疾病。

刀豆壳有和中下气、散瘀活血的功效。临床上主要用来治反胃、呃逆、久痢、经闭、喉痹、喉癣等疾病。内服一般约9~15克，煎汤即可。用酒冲服主要是为了加强散瘀活血的功效，对于瘀血导致的腰痛有一定的疗效。