专家表示，腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损伤性炎症。多由长时间强迫体位负重（弯腰、弓背），使腰肌持续紧张所致。腰肌劳损导致的腰背痛主要有以下特点：
1、起病隐匿，反复发作
腰肌劳损引起的腰痛常起病隐匿，长期反复发作的腰背部酸痛不适，开始时疼痛程度较轻，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，休息后便可缓解，缠绵不好，随着病情的发展，疼痛逐渐加剧。
2、劳累或卧床过久都可引起疼痛
劳累后腰痛加剧，休息后缓解；卧床过久也可引起腰部疼痛不适，稍事活动后症状减轻，劳累后再次加剧。不少人到中年后在久坐或久站之后就会觉得弯腰直起困难，在起身后症状又逐渐消除。
3、疼痛性质为酸胀痛
腰肌劳损引起的腰痛多为酸胀痛，部分患者表现为隐痛或伴有沉重感。
4、捶按可缓解不适症状
慢性腰肌劳损患者常喜双手锤击按摩疼痛部位，可减轻疼痛症状。
5、腰部活动受限
腰部活动时常有牵掣感，弯腰工作困难，弯腰时间稍久疼痛就会加剧。急性发作时，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧突或后突，下肢牵掣作痛。
如何防治腰肌劳损？
主要的治疗和预防方法有以下几点。
首先，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐着工作的人必须保持端正的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。拣拾物品时不易弯腰，宜先下蹲，拿起物品后再站起。其次，腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息（床不能太软）、加强腰背肌功能锻炼以及改变不正确的生活习惯等方法得到缓解。推拿按摩在一定程度上可缓解腰部疼痛，亦可选用针灸疗法。
症状较严重的患者可以口服活血类中药、消炎止痛药及局部外敷膏药。对于局部压痛点可以行局部封闭治疗。还应避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰、打高尔夫球等。一旦腰扭伤，必须卧床休息，以防脊柱不断活动干扰腰部损伤软组织的修复。
专家提醒，如果您在分不清病种的情况下，去医院进行检查为佳，不要按自己的意思乱吃药，让病情恶化或者引发其它疾病。
