自我疗法可以对坐骨神经痛的治疗起到一种良好的的辅助效果。可以有效缓解坐骨神经痛病人的病情。因此，建议各位坐骨神经痛的患者都应该学会一些简单的自我疗法。但是，很多患者其实都不了解治疗坐骨神经痛可以使用哪些自我疗法。下面，就跟大家分享几种简单的自我疗法，希望可以帮助到各位患者。
伸缩呈踝法治疗坐骨神经痛。患者可以采取端坐位，把双脚往前当尽量地伸直，同时脊背也要保持挺直。然后，把其中一只脚的脚尖往下压，另外一只脚的脚尖夜是用力的直起，足踝保持弯曲，让小大腿的靠内的肌肉保持紧张状态。两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。伸缩呈踝法除了可以治疗坐骨神经痛之外，还可以消除患者因为不正确的姿势导致的肌肉痉挛疼痛。
腹式呼吸法治疗坐骨神经痛。这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。可以学习瑜伽中的鱼形姿势，也就是采取仰卧状态，双眼闭上，用我们的腹部进行呼吸。在吸气的同时，还要用手将腰部撑起来，大小腿也要同时浮起来，而脚跟、肩膀和头部则保持贴在地面，让我们的整个身体保持弧形。然后再缓慢地进行吐气，再重新恢复仰卧状态。这种方法对坐骨神经痛地治疗可以起到很大的帮助。
双臂行走法治疗坐骨神经痛。就好像海豹在行走一样。首先要采取俯卧姿势，上身用力挺起，双脚保持不动，用手臂来行走。当然，这对患者的臂力要求比较高。但是，这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。在做这个运动的时候，我们可以选用一些容易进行滑动的地方，可以穿上袜子，可以保护我们的脚背不会因为跟地面摩擦而受伤，也可以起到省力的效果。这种方法也可以有效的治疗坐骨神经痛。
